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怎么能快速減肥，快速瘦下來

病情分析： 在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.
意見建議：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.


意見建議：健康飲食+合理運動
控制飲食，減少熱量的攝入 。但減少并不是不吃 。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶 。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品,
每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動！
健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規律是第一步 。只要堅持，相信你一定能減出好身材的！病情分析： 減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式 。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
病情分析： 你好，我最近3個月掉了30斤，說一下我的心得 。晚上飯少吃，盡量喝點稀飯即可，每天早晨跑步半小時，下午去健身1個多小時，運動以有氧運動為主 。前幾天很難熬，過了1周之后就好了 。

意見建議：減肥非一日之功，需要很強的毅力和很強的執行力，為了有個好的體型和健康的身體，祝您減肥愉快 。