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腳后跟|說瑜伽練得好不好看腳就知道！那些練得很好的人，腳都什么樣？( 二 )


為了方便大家理解我，再給大家舉一個例子。女性比較多，我們舉一個生活中常見的，鋪床單。
①、先大概的把床單鋪滿床，類似于我們不做調整時腳掌踩地。②、把床單所有皺褶的地方理平，類似于我們腳底的延展，把腳底的皺褶打開。③、發現床單有點歪向外側一點，你朝內側拽一拽，但是你拽得很有分寸，不會拽得太多，完全偏向內側。類似于與我們先延展再向內側踩下去，但是也有分寸，不會讓外側抬起來。④、通過不停的左右調整，讓床單一點都沒有皺褶，而且四個角都一樣，類似于我們讓腳底充分的接觸地面，并且幾個點均衡向下。我們說瑜伽練的好不好，看腳就知道。那些練得很好的人，腳是什么樣子呢？艾揚格大師在公開課以及各類演講中都是赤腳的，下次大家遇到類似的視頻和圖片，可以觀察一下大師的腳。你能感覺到每一寸肌膚都是舒展的，整個腳特別的有張力的延展，又非常的自然不刻意。
腳掌的部分就到這里結束了。
第一篇：瑜伽干貨分享：搞不定腳掌，就別說你知道根基！
第二篇：（教培內容，建議收藏）你在練瑜伽還是擺樣子，看腳掌就知道！
如果大家愿意看這類文章，點贊點在看讓我知道，我會接著向下聊腿、髖、骨盆，胸腔和肩膀這些關鍵部位。
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