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深蹲|每天堅持做100個深蹲，會收獲什么好處？( 二 )


4、增強心肺功能 ， 提高個人精力
長時間缺乏運動 ， 會導致心肺功能下降 ， 不僅會降低運動表現能力 ， 也會讓體能精力和自身力量下降 ， 導致身體健康指數降低 ， 同時也會讓生活質量變差 。 深蹲雖然屬于力量訓練 ， 但是 ， 在做深蹲過程中卻能讓幾乎全身肌群參與進來 ， 這也就能有效提高心肺功能 ， 提高供血能力 ， 讓心臟變得更強 。 個人精力也會隨之提高 ， 讓你每天的精力充沛 ， 使身體保持著年輕的狀態 。
下面來看看一位小哥每天堅持做100個深蹲 ， 堅持1個月后 ， 看看他的身體會發生什么變化？
這位來自國外的小哥 ， 也跟大多數人一樣 ， 沒有任何運動基礎 ， 整體身材很普通 。 小哥為了改善身體狀態 ， 于是就進行了每天做100個深蹲的挑戰 。
挑戰開始的第一天 ， 由于小哥長期缺乏運動 ， 他也清楚自己無法一下子做完100個深蹲 ， 于是就分組完成 ， 計劃做5組 ， 每組20個深蹲 。 小哥表示 ， 前面的1組還好 ， 做20個比較輕松 ， 但從第2組開始 ， 做深蹲的速度越來越慢 ， 原本計劃每組做20個 ， 到了第3組就無法輕松完成了 。 于是小哥就不按照計劃來做 ， 以100個深蹲為目標 ， 做完即可 ， 最后小哥艱難的完成了100個深蹲 。
小哥每天都保持著做100個深蹲 ， 10天后 ， 小哥做深蹲越來越輕松了 ， 并且動作也越來越標準 。 小哥也表示 ， 感覺自己的腿部變得強壯了一些 ， 腿部的力量比以前更強了 。
堅持到14天的時候 ， 我們來看看小哥的腿部肌肉 ， 已經開始明顯發生變化了 。
18天的時候 ， 小哥的腿部變得更強壯 ， 肌肉線條更明顯 。 現在小哥已經完成適應徒手深蹲的強度了 ， 并在做完深蹲后繼續做靠墻深蹲 。
就這樣 ， 小哥堅持了30天 ， 當他完成最后100個深蹲的時候 ， 他興奮的跑起來 ， 足足跑了20分鐘 ， 也算是慶祝自己挑戰成功！
我們來看看小哥每天做100個深蹲 ， 堅持30天后 ， 他的身體出現了什么變化？可以明顯看到腿部變得更強壯了 ， 腿部肌肉線條非常明顯 ， 一看就知道是練過的 。 同時小哥也表示 ， 自己的心肺功能變強了 ， 體能精力也提高了 ， 做各種運動更容易了 。
不知道大家有沒有做過每天100個深蹲的挑戰呢？歡迎大家在評論區留言 。