1、可以鍛煉臀部和大腿的肌肉，增強肌肉力量 ， 使走路時感到輕松；
2、能把身上多余的肥肉減掉，下蹲時會消耗大量熱量，使身上脂肪分解，達到減肥的效果；
3、可以鍛煉膝關節和髖關節，下蹲時能夠減輕雙腿的壓力 ， 使膝關節和髖關節得到放松；
【女生做升蹲有什么好處】4、可以活躍血液循環 ， 使肌肉、骨骼得到充分的營養，能促進新陳代謝 。
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