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富貴包|富貴包不富貴，消除富貴包，中醫有妙招~( 二 )

經絡富貴包


利用墻角或門 ， 雙腳弓步 ， 雙手臂彎曲成直角推擠墻（或門）面 ， 身體向前 ， 輔助打開胸腔 。
02
多抬頭
“富貴包”是長期低頭長出的 ， 消除它就得學會“抬頭” 。 俯臥位 ， 雙手放于身體兩側 ， 呼氣時抬頭 ， 并帶動上半身緩緩抬起 。
03
頸部保暖
平時多注意頸部避風避寒 ， 空調房內佩戴圍巾 ， 多熱敷頸部 ， 促進氣血循環 。
03
預防和自我保健
現代人的生活離不開手機電腦等電子軟件的使用 ， 生活中 ， 我們應該如何做到未病先防呢？
1．保持良好的生活習慣 ， 避免長期低頭 ， 盡量保持頸、肩、背部的放松 。
2.戒掉長時間低頭看手機、打游戲等不良習慣 。
3.枕頭不要過高或過低 ， 大約為自己的拳頭的高度 。
4.有針對性的鍛煉 ， 延展胸椎、打開胸腔非常重要 ， 可以利用墻角或者門 ， 弓步雙手臂推墻面 ， 身體向前 。
5.推薦八段錦、羽毛球、游泳、瑜伽等鍛煉方法 。
【富貴包|富貴包不富貴，消除富貴包，中醫有妙招~】6.有條件的可以定期去醫院做頸部保養（針灸、推拿、康復訓練） 。