不是智商稅！親身揭秘足底筋膜炎消滅手段！包你擺脫它！
用一句諺語來形容我當時的足底筋膜炎那就是 ， “癩蛤蟆上腳背 ， 不咬人膈應人！”剛開始癥狀不明顯 ， 走路走久了或者站久了 ， 足底會有一些酸痛 ， 休息一晚上就會好轉 ， 也就沒有重視 。 但是情況持續加重 ， 突然有一天 ， 早上起床后下地走路的一瞬間有明顯的刺痛感 ， 剛開始的幾步路根本走不了需要扶著東西借力一下 。

文章圖片
我這才意識到足底筋膜炎的嚴重性 ， 于是抓緊時間解決 。 方法試了很多 ， 錢也沒少花 ， 但是好在足底筋膜炎已經徹底的好了 ， 所以對于足底筋膜炎我真的有很多經驗要分享 。 雖然足跟痛很難纏 ， 但是大家千萬不要有恐懼心理 ， 也不要輕言放棄 。 按照我的方法去做 ， 相信朋友們一定都能擺脫足底筋膜炎！
1、冰敷
足底筋膜炎和所有軟組織炎癥一樣 ， 冰敷能緩解疼痛 ， 特別是在急性發作期 ， 我當時就是這么做的 ， 我會在在按壓到疼痛的部位用冰袋或者冷毛巾冰敷 ， 可以在一定程度上緩解我的疼痛 。 我一般冰敷15-20分鐘左右 。 但需要注意的是 ， 這點只是前期的準備工作 ， 光靠冰敷是不能從根本上解決足底筋膜炎的 ， 主要還是靠我下面說的方法 。

文章圖片
2、堅持涂抹足利芙
第二點也最關鍵的 ， 就是使用外敷yao膏 。 涂抹式的我用的比較多 ， 因為操作簡單又方便 ， 所以我一般是經常用這個 。 我整體用下來覺得效果比較好的就是mo.u寶的足利芙跟痛膏 ， 純中yao萃取 ， 很溫和不用擔心過敏 。 本身含有川芎 ， 伸筋草 ， 威靈仙 ， 桂枝 ， 元胡索等中藥成分 ， 具有舒筋活絡 ， 行氣活血 ， 拔出濕寒 ， 抗炎止痛的作用 ， 對疼痛緩解有很大效果 。 直接取出涂抹在足部就可以了 ， 涂上以后有種微微涼的感覺 ， 它的吸收效果也不錯 ， 慢慢的腳也就不怎么疼了 。 用來差不多兩個月的時候 ， 我的足底筋膜炎就差不多痊愈了 。

文章圖片
【不是智商稅！親身揭秘足底筋膜炎消滅手段！包你擺脫它！】3、輔助足部拉伸
為了配合足利芙更好的發揮作用 ， 我們在家還可以進行一些足部拉伸 。 通過做簡單的拉伸運動 ， 可以增強我們小腿肌肉的力量 。 當小腿肌變得更有力量后 ， 足底筋膜就不用承擔過度的壓力了 ， 拉伸方法如下：
（1）我們可以雙手扶墻前腿弓后腿繃 ， 把疼痛的那只腳放在后面 ， 持續拉緊后面的小腿肚30秒 ， 堅持每天做2組 ， 每組做10次；
（2）可以在足底滾球來緩解 。 將一只腳放到球上 ， 然后來回滾動 ， 可以稍用力向下按 ， 但要保持足底舒適 ， 持續2分鐘 ， 堅持每天做2組 ， 每組4分鐘 。
（3）用腳趾抓毛巾可以鍛煉到腳的內在肌肉 ， 也有助于緩解足底筋膜炎 。 將腳平放在光滑地板上 ， 腳趾抓取毛巾的末端 ， 腳跟保持在地板上 ， 然后把毛巾向后卷曲 。

文章圖片
（4）把所有腳趾都抬離地面 ， 腳跟依然保持在地板上 ， 大腳趾重復地敲擊地面 ， 而外面的四個腳趾在空中 ， 不要觸碰到地面；接下來該過程逆轉 ， 用外部四個腳趾重復敲擊地板 ， 同時大腳趾保持在空中 。 每天做2組 ， 每組做10次；返回搜狐 ， 查看更多
責任編輯：

• 新型冠狀肺炎|專家說新冠奧秘可戎毒性降低，重癥減少，但一定不是躺平躺贏！
• 他是獨眼龍，爺爺嘲笑他一只眼流淚，他刺傷瞎眼說：這不是淚嗎！
• 此人要不是河鮮吃多了早死，恐怕能改變三國格局，變成四國！
• 用頭皮精華能變發量王者嗎？它到底是不是智商稅？
• 【醫文醫話】皮膚科：老年皮膚瘙癢癥知多少？瘙癢不是“病”，癢起來真要命
• 中成藥|紋發可預見性操作，不是隨意紋，遠沒有你想的那么簡單！
• 癌癥不是一下就有，若你沒有這6個習慣，癌細胞可能不敢“招惹”
• 心理測試：憑直覺選出一個玻璃蘋果，測你智商到底屬于什么水平
• 紅樓夢：晴雯得了什么病導致其夭亡呢？是女兒癆嗎？不是
• 如何知道自己是不是隱性饑餓?一文學習下