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如何知道自己是不是隱性饑餓?一文學習下

健康知識養生常識

你知道嗎 ， 有一種“餓”叫做“隱性饑餓” ， 70%的慢性疾病與之都是有關系的 ， 包括糖尿病、心血管疾病、癌癥風險 ， 甚至會讓一個人發生猝死 。 身體饑餓 ， 竟然會導致如此嚴重的后果 。 全球有20億人 ， 我國3億人都在處于“隱性饑餓”的狀態 ， 人數還真是不小 ， 是普通的肚子餓了 ， 還是另有深意?看來這篇文章 ， 你就知道了 。
如何知道自己是不是隱性饑餓?一文學習下
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【如何知道自己是不是隱性饑餓?一文學習下】搞清楚什么叫“隱性饑餓” ， 遠離這個“禍根”!
隱性饑餓 ， 其實從字面上理解這個意思的話 ， 就是一種不會輕易被人體發現的饑餓 。 按照我國目前人口來看 ， 每5個人之間就會有一個人處于隱性饑餓的狀態 。
分布的人數這么大 ， 可見導致大部人國人有這種狀態的原因 ， 也并不是個人習慣問題 ， 而是我國國民普遍會有的錯誤生活方式 。 如果從生活方式方面分析的話 ， 現在的生活條件是一年比一年好 ， 穿得暖 ， 但是身體卻沒有吃飽 。 這里的“飽”自然不是單純的肚子吃飽了 ， 而是身體沒有得到充足的營養 ， 或者是身體營養不均衡而感到“飽” 。
就比如身體所需的七大營養元素是水、脂肪、碳水、維生素、礦物質、膳食纖維和蛋白質 。 要是身體里面光有豐富水分和蛋白質、脂肪等 ， 但是卻缺少像是維生素A、維生素E等維生素 ， 或者是缺少一些鉀、鐵、鋅、硒等微量元素的話 ， 就會讓身體處于一種不易被察覺的“隱性饑餓”的狀態 。
那餐桌上的飯菜種類舉例 ， 一個人吃飯就喜歡吃肉 ， 喜歡吃米飯 ， 但是卻沒有什么富含膳食纖維的果蔬 ， 就會導致身體營養失衡 ， 身體就會因為缺少一些必要的營養元素“饑餓” 。
雖然這種饑餓并不是像是感冒發燒、胃痛一樣給身體帶來明顯不舒服的感覺 ， 但也正是因為它的“默不作聲”才是最恐怖的 。 作為身體里面一個無聲的“致命殺手” ， 身體一直處于這個狀態的話 ， 就會引發一些不必要的疾病 。
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就比如缺鈣會導致腰酸背痛、腿抽筋 ， 缺少維A會導致眼睛干澀、模糊 ， 要是缺維B就會增加口腔潰瘍風險 ， 慢慢的讓身體處于亞健康的狀態 ， 導致慢性疾病(超重、糖尿病、代謝綜合征、中風、慢性腎病等) ， 還有癌癥 。
可見 ， 隱性饑餓確實是一個值得追注意的身體狀態 。
尤其是以下這5種人 ， 是隱性饑餓高發人群
①：經常熬夜會損耗身體部分維生素
②：節食減肥 ， 這就是在明面上飲食不規律 ， 飲食營養不豐富讓身體饑餓
③：不怎么曬太陽的人 ， 出門就防曬讓身體沒有接觸陽光的機會 ， 會讓身體缺少維D
④：經常吃素的人 ， 雖然吃素也是有利于身體健康的 ， 但有些營養就是素食里面沒有的 ， 比如脂肪
⑤：兒童也是隱性饑餓的高發人群 ， 兒童的生長發育是需要大量的營養支撐的 。 有些孩子從小就會偏食 ， 還喜歡吃零食 ， 就會導致身體饑餓 。
當然還有上了年紀的人 ， 還有孕婦、哺乳期、更年期、腸胃不好的人也會容易出現隱性饑餓的情況 ， 也需要重視 。
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那如何知道自己是不是隱性饑餓?
上面講到隱性饑餓是無聲的殺手 ， 所以并沒有什么典型癥狀會通知身體 。 但這畢竟是一會不利于身體健康會給身體帶來大大小小疾病的狀態 ， 所以要是平時身體莫名其妙就會有一些小問題 ， 像是眼睛干澀、頭發枯燥、身體無力、容易感冒拉肚子、指甲沒有光澤、便秘、失眠等 ， 其實都是可以懷疑是不是身體饑餓了 。 也可以去醫院做微量元素7項檢測 ， 根據檢查結果給身體補充營養元素 。