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有氧運動|中醫為預防冬季呼吸道傳染病“支招”，正氣充足是抵御疾病的基礎

疾病有氧運動


長江日報大武漢客戶端11月21日訊（記者關馨）“市民如何識別和預防普通感冒和流感？”11月17日 ， 武漢市中醫醫院漢陽院區肺系病科負責人丁念前來“支招” 。
丁念介紹 ， 從中醫來看 ， 流感沒有大號、小號之分 。 流感屬于中醫“時行感冒”的范疇 ， 因季節不同、氣候不同 ， 中醫對流感有傷寒、“風瘟”“冬瘟”“春瘟”“暑瘟”等不同的診斷 。 一般表現為高熱、頭痛、起病急 ， 全身癥狀較重 ， 易引起肺部損害 。 經典名方麻杏石甘湯和銀翹散 ， 這兩個在歷史上對我國的傳染病流行發揮過很好治療作用的方子 ， 組合起來能發揮很好的清瘟解毒、宣肺泄熱功能 ， 改善怕冷、發燒、頭痛、肌肉酸痛等流感癥狀 。
普通感冒則不發熱或是輕中度發熱 ， 沒有寒戰 ， 常伴有鼻塞和喉嚨痛等癥狀 ， 是感受風邪或時行病毒后的一種外感病 。 根據感邪的不同 ， 感冒可分為風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒 。 在生活中 ， 老百姓往往會將流感和感冒混淆為同一種疾病 ， 覺得“扛一扛”就好了 ， 但二者并不相同 ， 流感可能會引起危及生命的并發癥 ， 需要及時治療 ， 絕不可小視 。
中醫認為“正氣存內 ， 邪不可干；虛邪賊風 ， 避之有時 。 ”流感的發生與正氣虛直接相關 ， 是否易感由人體正氣決定 ， 正氣充足是抵御疾病的基礎 。 丁念提醒 ， 若出現發燒癥狀 ， 要先判斷是感冒還是流感 ， 切不可盲目捂汗、出汗 ， 以免損傷正氣 ， 因此 。 調養正氣不但包括調節飲食、起居、運動 ， 還需要保持良好的情緒 ， 使心神和暢 ， 則五臟六腑皆歸于平衡 。
對于兒童而言 ， 其患病的內因主要在于食滯、內熱、上火等 ， 因此防治流感一定要做好早期預防工作 。 冬季要及時調整兒童的飲食結構 ， 多食用清淡好消化的食物 ， 同時也要加強鍛煉、規律作息 。 若出現發熱癥狀 ， 要以對癥退熱為主 ， 避免濫用抗生素 。
老年人在流感的防控中一定要注意生活規律 ， 保持充足的睡眠 ， 不能過多熬夜和進食辛辣刺激的食物 。 在晨起鍛煉時 ， 不可過度 ， 汗出不可過多 ， 要以身上微微汗出為準則 。 進入冬季后 ， 老年人一般較為注意保暖 ， 但不可穿得過厚 ， 這樣反而會產生內熱 ， 更容易招致流感 。 同時 ， 老年人往往有高血壓、糖尿病等慢性疾病 ， 因此在流感流行期間一定要注意慢性病的控制 ， 讓身體保持較為良好的狀態 。 對于老人和既往有肺部基礎病的患者來說 ， 一次流感可能就意味著長達月余的痛苦過程 ， 尤其表現在咳嗽、咳痰等呼吸道癥狀遷延不愈 ， 這種情況下可以用中醫藥內服和外治療法 ， 改善癥狀效果更佳 。
如果家庭中是“三代同住” ， 那么作為中青年更應該有好的衛生習慣 ， 來保護好家中的老人和兒童 。 日常生活中要勤洗手 ， 在室外要科學佩戴口罩 ， 盡量減少用手去觸摸口、眼、鼻這些黏膜部位 ， 居家時也要盡量保持室內早晚能夠良好的通風 ， 減少室內環境污濁情況 。
丁念提醒 ， 就中醫角度來看“春生、夏長、秋收、冬藏” ， 冬季人體出汗減少、陽氣收藏、睡眠增加 ， 用膏方調補正氣是最佳時機 。 日常生活中 ， 也可通過運動、食療、足浴、艾灸、八段錦等方法來固護正氣 。
【有氧運動|中醫為預防冬季呼吸道傳染病“支招”，正氣充足是抵御疾病的基礎】【編輯：余麗娜】
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