1. 首頁 > 健康養生 > >

一輩子不抽煙的人，是不是活得更久？一文解密

健康知識養生常識

但是戒煙還沒到一個星期 ， 魏先生就感覺渾身不對勁 ， 失眠、乏力、煩躁、心悸 ， 身體一下子變差很多？這是咋了？他趕緊在群里發出疑問 。
很多煙民朋友知道吸煙有害健康這個道理 ， 卻還是會存在僥幸心理 ， 認為自己是幸運的那一個 ， 即使長期抽煙身體也會健健康康的 。
【一輩子不抽煙的人，是不是活得更久？一文解密】其實這是因為很多煙民沒有真正感受到抽煙帶來的損害 ， 所以才會有這樣的想法 ， 只有等到親身經歷之后 ， 相信再難受也會戒掉香煙的 。
一輩子不抽煙的人，是不是活得更久？一文解密
文章圖片
也有人曾經嘗試過戒煙 ， 但是最終都失敗了 ， 要么是自己沒有堅持下去 ， 要么是發現身體反而比之前更差了 ， 所以覺得戒煙不是一件好事 。
01長期吸煙的人 ， 突然把煙戒了 ， 到底是好事還是壞事？建議了解一下
對于長期吸煙的人來說 ， 突然戒煙之后 ， 身體會出現戒斷反應 ， 尤其是煙齡20年以上的人 ， 身體被香煙毒害的時間非常久 ， 戒煙的過程并不會很輕松 。
但是請大家放心 ， 戒煙對身體是沒有危害的 ， 可以說這是一件好事 ， 身體出現的不適癥狀只是暫時的 ， 過段時間就能好轉 。
一輩子不抽煙的人，是不是活得更久？一文解密
文章圖片
對于戒煙初期的人來說 ， 會感覺到嘴巴發干 ， 想喝水 ， 尤其是想喝冷飲 ， 還會感到非常焦慮 ， 經常坐立不安 ， 心神不定 ， 晚上也睡不好覺 ， 而且還會咳出濃痰 。
突然戒煙之后 ， 身體出現這些不適癥狀是正常的現象 ， 是因為體內的有害物質減少了 ， 身體會有一些不適應 ， 在一個是因為肺部正常工作了 ， 開始往外排有害物質 。
戒斷反應到底會持續多長時間 ， 主要看你以前抽得多不多 ， 決心夠不夠堅定 ， 一般情況下 ， 20天后就會感覺好很多 。
一輩子不抽煙的人，是不是活得更久？一文解密
文章圖片
之后會感覺到胃口變好了體重增長了 ， 脾胃轉化營養的能力提高了 ， 情緒穩定了 ， 嘴巴沒也那么臭了 ， 最重要的一點是不再頻繁咳嗽和咳痰了 。
02戒煙不適如何緩解？
強烈想吸煙：此時可以通過深呼吸或喝水來緩解 。
總想吃東西：此時要多喝水 ， 想吃東西的時候可以嚼口香糖 ， 吃點低熱量的小零食 。
易怒、煩躁、焦慮：此時要進行深呼吸 ， 做一些自己喜歡的事情來轉移一下注意力 ， 也可以換一個環境 ， 或者尋求家人以及朋友的幫助和理解 。
一輩子不抽煙的人，是不是活得更久？一文解密
文章圖片
情緒低落：此時可以出門散散步 ， 逛逛街 ， 看看電影 ， 或者找個沒人的地方發泄一下 。
失眠：盡量做到早睡早起 ， 養成良好的睡眠習慣 ， 控制好午睡的時間 ， 睡覺之前不要喝含咖啡因的飲品 ， 晚飯不要吃太飽 ， 睡前可以泡泡腳或者喝杯牛奶有助于入眠 。
咽痛咳嗽：此時要多喝水 ， 多吃一點水果 ， 如果咽痛咳嗽的厲害 ， 也可以服用一些止咳的藥物 。
頭痛頭暈：此時可以做做深呼吸或者洗一個熱水澡 ， 晚上睡覺的時候如果感覺到頭痛頭暈 ， 可以適當抬高雙腳 。
一輩子不抽煙的人，是不是活得更久？一文解密
文章圖片
03一輩子不抽煙的人 ， 是不是活得更久？
吸煙還很長壽其實是一個概率問題 ， 比如有好幾千人 ， 吸煙短命有幾百人 ， 而吸煙長壽只有幾個 ， 人們就會把更多目光集中在稀有概率上 。
一項關于吸煙和不吸煙者壽命分析的研究 ， 時間跨度長達半個世紀 ， 最終結果顯示吸煙和不吸煙的人群相比 ， 生存期相差10年 ， 戒煙時間越早 ， 生存獲益越明顯 。