在日常飲食中加入這些超級食物，輕松控制好你的血糖水平 _健康小知識

品嘗美食乃人生一大樂事，即便身患糖尿病，也不能停止享用美食的欲望。雖然糖尿病患者被嚴格叮囑控制血糖，但這并不意味著必須拒絕美食。在日常飲食中，可以選擇美味而且營養均衡的食物，用以補充身體能量、改善心情。不必強迫自己只吃那些清淡的食物，完全放棄甜食！你仍然可以一邊享用你喜愛的美食，一邊改繼續善身體健康狀況。在日常飲食中加入這些超級食物，輕松控制好你的血糖水平。

文章圖片
超級食物1：花生醬
花生醬富含蛋白質和不飽和脂肪酸，可以用來佐餐或者當作休憩小食來補充營養。它的低碳水含量能有效控制血糖，同時它提供的有益脂肪更可以滿足你好幾個小時的飽腹感。所以別猶豫了，從罐子里挖出一匙，安心品嘗美味吧!
超級食物2：糙米
糙米富含纖維和抗氧化劑，還蘊含蛋白質、維生素和礦物質。眾所周知，糙米有助于減肥和穩定血糖。由此，對于糖尿病患者，把糙米作為提供日常能量的食物是明智之選。如果你恰好喜愛吃米飯，那么把三餐中的白米換成糙米是必不可少的選擇。

文章圖片
萬年青參芪降糖片可以起到降低血糖的作用，主要是對于身體出現了二型糖尿病、身體消瘦和多飲多尿、體重下降和心慌氣短、睡眠質量不佳和身體乏力、肢體麻木和心悸可以很好的得到改善。
超級食物3：紅薯
【在日常飲食中加入這些超級食物，輕松控制好你的血糖水平】紅薯含有大量纖維，不僅可幫助降低體內有害的膽固醇，還可以降低胰島素的抵抗力從而穩定血糖。在任何一種餐食中，紅薯都是土豆的健康替代品。如果你想把紅薯作為主食，就需要注意控制好每一餐食用的分量，并且減少其他淀粉類食物的攝入。
超級食物4：豆類
豆類擁有豐富的蛋白質，是肉類的絕佳替代品。半杯豆子（菜豆、黑白斑豆、海軍豆或黑豆）能夠給你帶來相當于30克肉類所提供的蛋白質（不含飽和脂肪）。同時豆類還含有豐富的維生素A和礦物質，如鐵、鎂和鉀。更重要的是，它們還含有一些健康纖維，適量食用可以減緩血液中碳水化合物的分解，幫助你更快地燃燒脂肪。

文章圖片
超級食物5：鱷梨（牛油果）
鱷梨是一種營養豐富的潮流食物。在追求低卡的飲食搭配中，鱷梨是油脂的絕佳替代品。其內有益的脂肪，可以有效控制你的血糖，同時降低患心臟病的風險。作為一種用途廣泛的水果，它可以搭配沙拉、三明治，甚至加入奶昔中。尤其當它被制成鱷梨果醬后，甜美滋味無人能擋。