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氣血不足怎么判斷？平時若常做這4件事，說明你該補一補了

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愛美是女人的天性 ， 而抗衰老是女性永恒的話題 。 但是為什么明明用了各種千元化妝品 ， 依然面色蠟黃 ， 長痘生斑？為什么明明已經拼命“管住嘴 ， 邁開腿” ， 身材依然一天天走樣 ， 吸口涼氣都變胖……
除了這些外貌焦慮外 ， 隨之而來的還有月經不調、畏寒怕冷、失眠多夢、抵抗力差……越來越多的信號不斷提醒著女性衰老的加速 。
氣血不足怎么判斷？平時若常做這4件事，說明你該補一補了
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其實 ， 這些變化都可以歸因于「氣血不足」 。 《黃帝內經》云：“氣血失和 ， 百病乃變化而生” 。 中醫認為 ， 人體后天的一切生命活動的源泉全在于氣血 ， 氣血充足 ， 人的生命就有活力 。 氣血不足則會導致臟腑功能減退 ， 引起早衰病變 ， 加速衰老 。
這4種行為正在"偷走"了你的氣血 ， 盡早改身體要正常運轉 ， 氣血不能缺乏 ， 而很多人長時間的不良生活習慣會給身體帶來傷害 ， 導致氣血虛 ， 要盡早糾正 。
飲食不當 ， 脾胃虛弱
很多女性為了追求身材 ， 常常會節食減肥；或是因為工作忙 ， 饑一頓飽一頓；或是偏食、愛吃冰冷、辛辣刺激的食物 ， 種種不良的飲食習慣都會損傷脾胃 。
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而脾胃是我們的消化器官 ， 消化和吸收食物的營養物質來滋養氣血 。 如果脾胃虛弱 ， 消化功能受到影響 ， 生成氣血的能量和原料不足 ， 長期如此 ， 自然會引起氣血不足 。
久坐不動 ， 缺乏運動
工作壓力大 ， 家庭瑣事多 ， 現代人的生活經常處于忙碌之中 ， 很容易忽視自身運動 ， 就算有點時間也選擇葛優躺 。 而運動量太少 ， 不利于血液循環 ， 經脈不暢通 ， 氣血的生成受阻 ， 也就容易導致氣血虧虛 ， 身體機能變差 。
經常熬夜 ， 睡眠不足
夜晚主陰 ， 正是養血的時機 。 但是熬夜已經成為許多人的日常 ， 尤其是上班族 ， 晚上熬大夜 ， 損耗氣血 ， 而第二天還要早起上班 ， 睡眠不足 ， 使得各個機體的血氣沒有很好的恢復 ， 造血時間也不充足 。
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精神內耗 ， 情緒失調
【氣血不足怎么判斷？平時若常做這4件事，說明你該補一補了】《靈樞·邪客》中說：“心者 ， 五臟六腑之大主也 ， 精神之所舍也 。 ”從中醫的角度來說 ， 對人體氣血消耗比較大的還有情緒 ， 思慮過度 ， 大悲大喜 ， 都會造成氣血的消耗 。 而且肝藏血 ， 當人們脾氣暴躁或者焦慮不安時 ， 會損害到肝臟 ， 從而耗傷了氣血 。
生活中的不良習慣正在慢慢偷走你的“氣血” ， 而氣血不足百病生 。 以女性最為直觀也最為煩惱的痤瘡、色斑為例 ， 當氣血不足時 ， 血液運行受阻 ， 日久氣滯血瘀 ， 瘀結于面部肌膚而發為痤瘡、色斑 ， 皮膚漸漸粗糙、失去光澤 ， 人也就顯得更憔悴蒼老 。 對于女人來說 ， 對抗衰老的方法還是在于"氣血充盈" 。
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3招補氣養血 ， 讓你容光煥發1.調理脾胃
脾胃為氣血生化之源 ， 脾胃運化食物為氣血 ， 以濡養臟腑 。 補氣養血 ， 首先就得調理脾胃 。
合理的膳食結構是基礎 ， 在日常生活中要養成三餐定時定量、不暴飲暴食；少吃或不吃辛辣刺激、生冷食物；多吃新鮮的蔬菜和水果 。 還可以多吃一些健脾胃食物 ， 比如紅豆、薏仁、猴頭菇、山藥、栗子等食物 。 日常也可以適當食用一些具有補益氣血的藥膳 ， 如桂圓蓮子湯、阿膠烏雞湯、當歸羊肉湯等 。