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睡前玩手機也有“優點”，能有效改善抑郁狀態，不妨看看

健康知識養生常識

相信大家在日常生活中 ， 經常睡前玩手機 。
我們也反復強調睡前玩手機存在哪些傷害 ， 但還是阻擋不了一些人對玩手機的熱情 ， 其中也包括編者 。
畢竟手機內容實在太吸引人 ， 好不容易結束一天的工作 ， 能有屬于自己不多的空余時間 ， 刷刷手機 ， 豈不樂哉？
但近日一項新研究 ， 卻給不少人能有一絲的資本 。
睡前玩手機也有“優點”，能有效改善抑郁狀態，不妨看看
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睡前玩手機也有“優點” ， 能有效改善抑郁狀態
近日 ， 英國綜合類科研期刊《科學報告（ScientificReports）》就發表了一項最新研究 ， 丹麥哥本哈根大學研究人員 ， 通過隨訪數據調查與分析 ， 發現一個有趣的一點-----
睡前玩手機并不會增加孤獨、抑郁、焦慮等負面情緒 ， 相反還會有效改善部分人的抑郁狀態 。
研究人員一共記錄了815名年輕人在工作日睡眠期間、超過25萬次的智能手機活動 ， 包括接聽電話、發消息、在社交媒體平臺發帖或者點贊等 。
經過4個月的隨訪數據對比發現 ， 比起睡前不刷手機 ， 一些晚上刷手機的抑郁癥癥狀出現小幅度的下降 。
睡前玩手機也有“優點”，能有效改善抑郁狀態，不妨看看
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難道咱們可以為所欲為 ， 晚上睡覺前瘋狂刷手機？
非也！
盡管睡前刷手機的確能有效改善部分人的心理健康 ， 但它所帶來的缺點也同樣存在 。 比如：
一、視力改變
夜晚關燈之后 ， 房間內的光線非常的暗 ， 而手機屏幕則會比較亮 ， 人的瞳孔很容易自然散大 ， 就會導致出現房間堵塞的情況 ， 嚴重時 ， 甚至會誘發青光眼的出現 。
而在黑暗環境當中的時候 ， 眼睛的對比敏感度會快速降低 。
如果長期盯住手機屏幕 ， 就會使眼睛睫狀肌長時間處于痙攣的狀態當中 ， 很容易出現視覺疲勞 ， 還會誘發干眼癥的出現 。
由于光亮的刺激 ， 會使得淚液成分改變 ， 甚至會引起角膜上皮脫落 ， 對眼睛健康危害非常大 。
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二、睡眠質量下降
當關上燈在玩手機的時候 ， 人體的中樞神經會一直處于比較緊張的狀態當中 ， 而大腦的興奮性也會越來越強 ， 就會影響到睡眠 ， 從而出現失眠的情況 。
由于光線的過度刺激 ， 會抑制到褪黑素的分泌 ， 就會擾亂人體的生物鐘 ， 從而出現失眠、睡不踏實等問題 。
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三、內分泌紊亂
由于長時間關燈玩手機 ， 會影響到人體當中的褪黑素分泌 ， 就會使得睡眠受到影響 。 一旦出現一系列睡眠問題 ， 就會導致內分泌功能失調 。
而且在玩手機的時候 ， 會由于手機上一些內容的刺激 ， 導致體內激素水平分泌異常 ， 也會導致內分泌發生紊亂 ， 從而影響到各個組織器官的正常功能 。
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四、頸椎健康受損
大部分人在關燈玩手機的時候 ， 會習慣性枕著比較高的枕頭 。
這樣一來 ， 就會使得頭部前屈 ， 導致頸椎部位長時間受到牽拉 ， 就會使得頸椎的生理彎曲度發生改變 。
不但會出現頸椎部位酸痛等不適感 ， 久而久之 ， 患上頸椎病的概率也會相對增加 。
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五、皮膚過早衰老
不管是男性還是女性 ， 如果長時間關燈玩手機的話 ， 都會使皮膚過早衰老 。
雖然手機對人的輻射并不是非常大 ， 但在關燈玩手機的時候 ， 所產生的輻射會相對增加 。