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血壓過高怎么辦呢？以下5個注意事項要牢記于心

健康知識養生常識

血壓是指血液對血管壁造成的壓力 ， 想要健康 ， 人體血壓應保持在一定范圍內 ， 但生活中有不少人由于環境、不良生活習慣等因素；
會出現血壓過高的現象 ， 而血壓一旦偏離“軌道” ， 不僅會引起頭痛、頭暈等不適 ， 還可危害到身體其他器官的健康 ， 引發腎病、眼病、心臟疾病等并發癥 。
因此 ， 一旦發現血壓過高 ， 一定要及時進行調理 ， 防止身體受到更嚴重的傷害！
血壓過高怎么辦呢？以下5個注意事項要牢記于心
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那么 ， 血壓過高怎么辦呢？以下5個注意事項要牢記于心！
1、低鹽飲食
鹽的主要成分是鈉 ， 鈉攝入過多 ， 可造成水分滯留 ， 增加心臟負擔 ， 使得血壓不受控制；
因此 ， 血壓過高的患者在飲食上要嚴格控制鹽的攝入 ， 每天攝入的鹽應少于5克 ， 同時要少吃腌制食物 。
高血壓人群平時可適當多吃一些蔬菜水果 ， 這類食物中的膳食纖維、鉀等元素均有助于穩定血壓 。
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2、堅持適當的鍛煉
運動時血液循環加快 ， 飲水量增加 ， 血液粘稠度下降 ， 同時運動還可以放松心情 ， 降低血管張力 ， 這些因素對于降低血壓都有很大幫助 。
高血壓人群可以選擇一些較為緩和的運動 ， 如太極拳、慢跑、散步、快走等等 ， 不宜進行過于劇烈的運動 ， 運動要循序漸進、長期堅持 。
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3、注意保暖
如今已進入秋冬季節 ， 天氣一天比一天冷 ， 氣溫驟降可刺激血管收縮 ， 導致血壓升高 ， 這對于高血壓患者顯然十分不利 。
在這個特殊的季節 ， 高血壓患者在平時要做好保暖工作 ， 氣溫下降時要及時增添衣物 ， 外出時應戴好圍巾、帽子、口罩 ， 穿好厚實的鞋子 ， 避免受到寒風的刺激 。
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4、戒煙戒酒
煙酒可加重高血壓病情 。 吸煙時 ， 煙草中的有害物質可加速血管收縮 ， 使心跳加快 ， 血壓升高 ， 并且長期吸煙還可加重血管損傷 ， 增加心腦血管疾病的發生幾率 ， 因此高血壓患者平時一定不要吸煙 。
此外平時還應避免喝酒 ， 飲酒過量 ， 可導致血管擴張 ， 心跳加快 ， 如果正在吃降壓藥 ， 飲酒后還可能造成低血壓 ， 這是一定要注意的 。
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5、保持良好的心情
緊張、焦慮、激動、憤怒等不良的情緒可影響血壓的穩定性 ， 甚至引發腦溢血這一嚴重后果 。
因此 ， 高血壓患者要保持平和的心情 ， 避免過于緊張 ， 要學會勞逸結合 ， 工作緊張時不妨抽出一些時間來散散步 ， 做一個放松操 。
除此之外 ， 高血壓患者還要做到規律作息 ， 切不可熬夜 ， 以免血壓失控 。
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【血壓過高怎么辦呢？以下5個注意事項要牢記于心】持續的高血壓會給健康帶來嚴重影響 ， 因此 ， 一旦患上高血壓 ， 患者一方面要在醫生指導下規律用藥 ， 另一方面也要注意生活方面的調理 ， 比如要做到低鹽飲食、適量運動、規律生活等等 ， 在此期間 ， 還應重視定期測量血壓 ， 以上多方面細節若都注意到了 ， 血壓才可以得到更好的控制 ， 減少并發癥的發生 。