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戒煙后，一般要面對4個“折磨”，能否扛過，看智慧和意志力！

健康知識養生常識

人們總愿意將吸煙稱之為“習慣”或“愛好” ， 似乎這樣就能夠讓自己認為吸煙是自己的選擇 ， 而不是欲罷不能 。
事實上 ， 習慣總是容易改變 ， 我們每天都在改變大大小小的習慣 ， 比如習慣了手動擋轎車 ， 突然換成了自動擋轎車 ， 或許初期會有稍微不適應 ， 但絕不會感到痛苦和有心無力 。 又比如愛好 ， 你愛好打籃球 ， 若一天不打 ， 你會感到痛苦難當嗎？你愛好吃龍蝦 ， 那你需要隨身攜帶20支龍蝦嗎？
戒煙后，一般要面對4個“折磨”，能否扛過，看智慧和意志力！
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戒煙后，一般要面對4個“折磨”，能否扛過，看智慧和意志力！
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戒煙后，一般要面對4個“折磨”，能否扛過，看智慧和意志力！
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戒煙這件事 ， 它不是改變舊有的習慣 ， 也不是放棄固有的愛好 。 戒煙 ， 是戒除煙癮 ， 要面對各種各樣的挑戰 ， 甚至在醫學領域 ， 吸煙被定義為是一種疾病 ， 而戒煙就是治病 。
戒煙后 ， 一般要面對4個“折磨” ， 能否扛過 ， 看智慧和意志力 ， 不戒煙也最好看一下！
第一個：生理上的“折磨”
煙癮和毒癮非常相似 ， 一旦戒除 ， 就必須面對生理上的不適 ， 這在醫學上被稱為戒斷癥狀 。 好消息是 ， 煙癮的戒斷癥狀并不像毒癮那么強烈 ， 稍微有點決心和意志的人都能輕松扛過去 。
戒煙的戒斷癥狀有：頭暈、嗜睡或失眠、全身乏力、注意力不集中、精力匱乏、口腔潰瘍等 。 戒煙差不多3個禮拜后 ， 這些戒斷癥狀就會消失 ， 人會漸漸變得精力充沛、思維敏捷、全身有力、呼吸順暢！
建議：徹底戒斷 ， 不要依賴任何外力、多喝水 ， 多運動 。
第二個：心理上的“折磨”
戒煙后 ， 你不僅要面對生理上的挑戰 ， 還要面對心理上的挑戰 。 由于常年吸煙 ， 心理上認為吸煙有各種各樣的好處 ， 又或者形成了心理條件反射 ， 因此從內心來說 ， 戒煙在一定程度上意味著是一種犧牲 。 因此 ， 一旦戒煙 ， 心理上就會產生各種各樣的不適 。
戒煙后的心理不適有：空虛感、情緒焦躁、情緒暴躁、失落感、內心掙扎等 。 這些不適感在戒煙后一個禮拜內特別嚴重 ， 隨后發作的頻率就會漸漸變少 ， 消失時間因人而異 。
建議：搞清楚吸煙沒有任何好處、培養一個愛好來讓自己心情舒暢、不適感發作時 ， 轉移注意力 。
【戒煙后，一般要面對4個“折磨”，能否扛過，看智慧和意志力！】第三個：心癮的“折磨”
由于常年吸煙 ， 心理上已經漸漸的依賴香煙 ， 如在壓力大時、無聊時、心煩時、飯后、聚會時、喝酒時等 。 因此 ， 戒煙后 ， 一旦面對壓力、無聊、心煩、飯后、聚會等場景時 ， 就會產生出想吸一支煙的欲望 。 這種欲望也被稱為“心癮” 。
心癮的發作有跡可循 ， 但是如何應對卻不得要領 。 另外 ， 心癮很頑固 ， 只能通過時間流逝才能讓其漸漸消失 。 那些戒煙幾個月 ， 甚至幾年的人為什么復吸？正是因為心癮這個罪魁禍首 。
建議：不要硬抗心癮 ， 可以通過各種方法去轉移注意力、經常性的給自己做相關暗示 ， 如“吸煙不能緩解壓力”、“吸煙沒有快感”等 。
戒煙后，一般要面對4個“折磨”，能否扛過，看智慧和意志力！
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第四個：環境影響的“折磨”
人是環境的產物 ， 戒煙后 ， 你會面對各種各樣的誘惑 ， 甚至語言威脅 ， 吸煙者會想方設法的拖你下水 。 一旦面對這些挑戰 ， 而內心又潛藏著“心癮”時 ， 人就很容易給自己尋找各種各樣的借口 ， 然后嘗試性來上一支 ， 其結果就是功虧一簣 。
面對這個挑戰 ， 我們不能改變環境 ， 只能不斷的鞏固自己的意志力 ， 不給自己留有任何余地 。