【功效|22日迎來小雪節氣】《2021年中國天文年歷》顯示 ， 北京時間11月22日10時34分 ， 將迎來“小雪”節氣 。小雪養生注意三個關鍵詞：冬令進補、早睡晚起、蘿卜加梨 。冬令進補 一般而言 ， 中年人以補益脾胃為主 ， 老年人以補益腎氣為主 ， 但具體到個人 ， 又有氣虛、血虛、陽虛、陰虛等不同 ， 要認真分析 ， 根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補 ， 要遵醫囑萬不可盲目“進補。早睡晚起 小雪節氣時一般天氣較為陰冷 ， 容易讓人體出現不適 ， 中醫認為“冬不藏精 ， 春必病溫" ， 對于中老年朋友而言 ， 小雪之后更要注意“精氣養藏” ， 要適當減少戶外運動 ， 避免陽氣的消耗 。 通俗點說 ， 就是“早睡晚起” 。另外 ， 每晚可以用熱水泡腳 ， 并按摩足底的涌泉穴 。蘿卜加梨 飲食調養要遵循“秋冬養陰”的古訓 。 平時大家都習慣熟吃蘿卜生吃梨 ， 小雪之后不妨反過來 。 因為梨能潤肺清熱、養陰生津 ， 對于剛入冬的燥咳效果很好 ， 可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃 。同時 ， 中醫認為生吃白蘿卜可清熱生津 ， 涼血止血 ， 化痰止咳 。 但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜 ， 最好煮熟以后吃 ， 以免引起腸胃不適 。另外 ， 小雪時節可以適量吃些蓮藕粥 ， 有較好的補益功效 。 蓮藕熟吃有健脾開胃、止瀉固精功效 。要大降溫了 ， 明天上班多穿點呀！（896汽車調頻）


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