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4、適當運動JAMA最新144萬人研究發現運動可以有效降低多種癌癥的風險還可以幫助控制幫助已患癌的患者控制病情增強治療的效果比如乳腺癌患者在治療期間每周運動150分鐘生存幾率會比不運動的患者提高將近一倍。運動抗癌其實非常輕而易舉這幾種運動都是不錯的選擇散步散步是一項適合所有人的舒緩運動在早期剛開始運動時可以運動5~10分鐘身體逐漸適應后再增加時長盡量多走路在日常上下班通勤時可以提前一站下車然后剩余的路程步行過去這樣做可以增加運動量瑜伽瑜伽是將呼吸、放松以及冥想結合在一起的舒緩運動在練習過程中非常有助于讓人放松并且也可以起到鍛煉的效果太極太極可以很好的增強骨骼力量保持骨骼健康也可以起到改善平衡的效果手臂電梯坐在椅子上的時候可以舒展上半身做一些上半身的動作如前后移動你的手臂、上下舉起手臂握拳等這些都可以增強手臂力量。癌癥雖然令很多人失去了生命但是從徐克成院長的經歷中我們可以看到癌癥并非不可以戰勝。每個人都要學會有正確的心態去看待癌癥同時還要保持好的生活習慣。#健康明星計劃#參考資料[1]《【健康】腫瘤醫院院長患癌后說了5句大實話這十多年這樣活下來…》.人民日報.2017.9.18[2]《【院士專訪】遠離癌癥三句話構建積極心態》.中國醫學科學院腫瘤醫院.2016.3.16[3]《JAMA: 144萬人研究發現運動可降低癌癥風險!》.生物谷.2021.7.21未經作者允許授權禁止轉載

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