1、大豆及豆制品：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物 。
【如何養肝脾】2、西瓜：富含大量糖、維生素及蛋白酶等，蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質 。
3、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，但選擇烹調要得當，否則可能會引起食物中毒，蒸煮溫度要達到100度，加熱時間要半小時以上 。
4、含鉀豐富的食物：海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子 。
5、動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物 。
6、含花青素植物：黑枸杞、藍莓、葡萄、黑加侖等 。
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