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【哪些方法能改善女性失眠狀況】在睡覺之前照照鏡子，我們在睡覺之前常做的事就是簡單的洗漱，還有一個方法就是照鏡子 。對著鏡子做各種表情，最好是愉快的，然后在美好心情中入睡，適當的面部按摩可以促進睡眠，也可使肌膚放松 。
音樂、牛奶:睡眠的好伴侶。經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞 。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，并會增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力 。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一優(yōu)美的古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒 。
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉 。牛奶中含有兩種催眠物質 ， 這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片膚受體結合，使全身產生舒適感，有利于入睡和解除疲勞 。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯 。
睡前放松可提高睡眠質量 。當然 ， 要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，并且根據科學研究發(fā)現最好的睡眠姿勢是仰臥 。