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健身跑步會掉肌肉嗎

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健身跑步會掉肌肉嗎

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【健身跑步會掉肌肉嗎】眾所周知 ， 運動時主要供能物質是糖和脂肪，蛋白質供能比例極少 ， 只有在長時間大強度運動中，才會消耗少量蛋白質 。另外，即使真的消耗了一定蛋白質，即消耗了一定肌肉，也可以通過運動后的飲食來補充蛋白質和修復肌肉，經過這個過程，肌肉將變得更加結實和發達 。因此 ， 跑步消耗肌肉的說法是經不起推敲的 。如果真要說消耗肌肉，力量訓練才是最消耗肌肉的運動 。真正意義的掉肌肉只有一種情況，那就是長時間臥床或嚴重缺乏運動，才會發生肌肉萎縮 。所以“跑步掉肌肉”這種說法本來就是似是而非的誤導性說法，與其說“跑步掉肌肉”，不如說“跑步改變了肌肉類型” 。