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飲食|“癌”字三張口，拒絕病從口入，這六種食物別多吃( 二 )

運動腫瘤飲食養生


跑步：
不論長短和快慢 ， 都能減少早亡 。
澳大利亞維多利亞大學等機構對14項相關研究涉及23萬人35年的數據分析發現 ， 不論跑程長短、速度快慢 ， 都能降低早亡風險 。
游泳：
鍛煉心肺 ， 協調全身肌肉 。
英國愛丁堡大學對8萬多人追蹤調查10年發現 ， 經常游泳能將早亡風險降低28% 。
羽毛球
既護心又協調全身 。
《英國體育醫學雜志》一項研究發現 ， 揮拍類運動可使全因死亡風險降低47% 。
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調養情志 平和心態
養生當中 ， 最重要的是養心 。

中醫認為 ， 情志過激可影響臟腑功能 ， 如大怒傷肝、過喜傷心、過思傷脾、過悲傷肺、大恐傷腎等 。
只有保持恬淡虛無 ， 樂觀向上的心態 ， 處理好各方面的壓力 ， 心態平和 ， 才能精神內守 ， 體質強健 ， 有效防治腫瘤 。
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高危人群 定期體檢
45歲以上的人群、有腫瘤家族史的人群、有癌前病變或良性腫瘤等人群要定期體檢 ， 早發現、早治療 。