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吃得少，活得久？研究證實：間歇性禁食更長壽，但辟谷要注意2點

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【吃得少，活得久？研究證實：間歇性禁食更長壽，但辟谷要注意2點】現代人飽食終日 ， 身體負荷沉重 ， 肥胖、腸胃不適、抵抗力下降……許多年輕人的健康值已經跌落在“及格線”邊緣 。
正因如此 ， 越來越多年輕人熱衷于養生 。 近年來 ， 辟谷、輕斷食等排毒養生方式在全球流行起來 ， 掀起一股風潮 ， 甚至很多明星都加入了辟谷的行列 。
有人通過辟谷調養腸胃 ， 成功減肥 ， 但也有人因為不會正確辟谷而被送進醫院......那么 ， 到底什么是辟谷？又該如何進行辟谷呢？所有人都適合辟谷嗎？今天小九就來聊一聊 。
吃得少，活得久？研究證實：間歇性禁食更長壽，但辟谷要注意2點
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吃得少 ， 活得久？辟谷有利于定期清腸 ， 腸健康更長壽辟谷 ， 是一種起源于先秦的養生術 ， 一般理解為不吃五谷、肉類等主食 ， 只以少量的中藥、野果為主要營養來源 。 而演變到現代社會 ， 就是近幾年流行的輕斷食 ， 簡單來說就是 ， 吃得少 ， 活得久 。 真的是這樣么？
傳統醫道認為 ， 人因為長期食用五谷 ， 必然腸中穢膩積聚 ， 可能產生穢氣導致人體經脈氣血津液流通不利 ， 損害健康 。 宿糞不除 ， 人體難以健康長壽 ， 所以要通過辟谷 ， 以便于清除宿糞 。
“萬病之源 ， 始于腸道” 。 從現代醫學角度分析同樣如此 ， 消化食物對身體來說是一種負擔 ， 尤其是過飽飲食 ， 容易引起腸胃消化不良 ， 增加腎臟負擔 ， 容易導致高血糖和高血脂 ， 進而誘發糖尿病、心血管疾病等 。
通過辟谷這種方式 ， 人減少飲食后 ， 身體器官在一定程度上得到休息 ， 有利于腸道蠕動 ， 達到清腸排毒的效果 ， 從而保持腸道健康 。 只有腸道健康了 ， 人體的新陳代謝才能更順暢 ， 人才能更健康長壽 。
吃得少，活得久？研究證實：間歇性禁食更長壽，但辟谷要注意2點
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一項來自約翰·霍普金斯大學的研究也表明：間歇性禁食可以讓壽命更長 。 科學家表示 ， 當人體處于禁食階段 ， 主要能量供給物質就會從葡萄糖轉化成脂肪和肝糖原 ， 也就是把多余脂肪代謝掉 ， 減少三酸甘油酯、增加優良膽固醇 ， 有助于穩定血糖 。 同時 ， 細胞會增強抗氧化和代謝應激的內胎防御 ， 延緩細胞衰老 ， 人自然就會更加健康 ， 活得長久 。
總的來說 ， 辟谷在某種程度上的確可以促進機體脂肪分解 ， 有助體內垃圾毒素排出 ， 保護血管 ， 提高機體免疫力等 ， 有助于延長壽命 。
辟谷不等于絕食 ， 并不是所有人都適合正因為有著諸多益處 ， 辟谷的養生方式越來越受到推崇 。 但是很多人卻錯誤地以為是一段時間內完全絕食 ， 從而實現快速減肥 。
吃得少，活得久？研究證實：間歇性禁食更長壽，但辟谷要注意2點
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但如果完全禁食 ， 很多需要從食物中攝取的人體必需的營養物質供給中斷 ， 短時間內雖然可能不會表現出健康損害癥狀 ， 但長期如此 ， 對健康的損害是必然的 。
而且需要注意的是 ， 辟谷并不是適合所有人 。 如果本身心、腦、腎等臟器有病變 ， 有嚴重代謝疾病 ， 反而可能加重病情 。 此外 ， 老年人、生長發育期的兒童、哺乳期女性、體質虛弱的人也不宜辟谷 。
辟谷 ， 并不意味著絕食 ， 只是避免或減少谷類、肉類等食物的攝取,這實際上是一種改善飲食結構的養生方法 。 哪怕是對于普通人 ， 在進行辟谷時也要注意科學的方法 。
堅持科學辟谷 ， 做好2點1.補充清腸因子 ， 養護腸道
《道藏》曰：“逐卻腸中宿糞” ， 以潔凈腸道 ， 凈化身心 ， 消除穢膩積聚 ， 令人氣血和暢 ， 人體氣機可以更好地升降開合 ， 從而獲得健康長壽 ， 這是醫道辟谷的清腸除滓思想 。 也就是說 ， 辟谷是意在養護腸道健康 ， 重在清理腸道垃圾 。