【做平板支撐多長時間才算合格 做平板支撐堅持多久比較好】
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1、關于平板支撐的時間，要分兩種情況來看 。對于沒有鍛煉基礎的人，剛開始練習時，可以用膝關節為支撐點完成動作，降低鍛煉難度，隨著訓練不斷提升，再逐漸過渡到標準動作 。
2、而對于已經熟悉掌握了平板支撐技術動作的小伙伴來說 ， 肯定是以標準動作進行訓練的，每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒 。
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