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長壽|男性如果超過65歲后，還能堅持這4件事，或說明身體還算硬朗( 二 )

衰老長壽



2.煙酒不碰
現在大多數男人都有吸煙和飲酒的習慣 ， 長期接觸酒精和煙草中的有害物質會損害重要器官的功能 ， 且患病的概率較高 。 了解身體保養的人首先會了解吸煙和飲酒的具體危害 ， 并通過及時遠離來保持健康 。
否則 ， 過度吸煙和飲酒會導致大量有害物質的攝入 ， 以及重要器官在功能減退過程中的退化 ， 這將威脅我們的身體健康 。

3.多喝水
水是生命之源 ， 生產之根本 ， 對身體健康好處多多 ， 無論是感冒發燒還是炎癥感染 ， 只要多喝水都能加快生長細胞活躍免疫分子功能 ， 更好的清除代謝廢物 。
水的進入 ， 促使液體循環平衡血液 ， 幫助消化 ， 刺激食物流動 ， 健康人一定要保持一天1500毫升左右的飲水量 ， 該數值受環境溫度 ， 勞動運動量影響 。 要想健康一定要多喝水 ， 這是是有關長壽的基礎 。

4.多吃纖維食物
男性朋友每天要攝入比較充足的蔬菜以及粗糧 ， 這是由于膳食纖維能夠促進腸道的蠕動 ， 預防便秘以及消化不良的發生 。
纖維食物還具有礦物質 ， 能夠較好地預防心腦血管的疾病發生 ， 還能夠保持皮膚的狀態 ， 有利于日常養生 。

5.多參加社區活動
男性進入60歲后已退休 ， 社會角色發生改變 ， 但也不能跟社會脫軌 。 多參加社區活動 ， 不能長期待在家中 ， 多跟年輕人或同齡人溝通 。
有條件的話可以學習一門新技能如彈鋼琴、畫畫或學習英語等 ， 不僅僅陶冶情操 ， 而且也能鍛煉大腦 ， 降低患老年癡呆癥風險 。

延伸——針對老年群體來講 ， 多大年紀才算長壽老人？聯合國世界衛生組織對年齡的劃分標準作出了新的規定：
44歲以下為青年；
45歲至59歲為中年；
60歲至74歲為年輕的老年；
75歲至89歲為老年；
90歲以上為長壽老人 。
【長壽|男性如果超過65歲后，還能堅持這4件事，或說明身體還算硬朗】這五個年齡段的劃分 ， 將人類的衰老期推遲了10年 ， 這對人們的心理健康和抗衰老意志將產生積極影響 。