感冒|冬季感冒高發，推薦3款食療粥，不要再硬抗啦

2026-04-17 感冒山藥

冬季是感冒的高發季節，對于比較輕微的感冒，很多人會選擇“抗一抗” ，其實，大家不妨試試食療，有助于感冒康復哦~
01
風寒感冒
冬季最常見的感冒類型是風寒感冒。

主要表現：怕冷、低燒、鼻塞、流涕清稀、咳嗽痰多、無汗頭痛、肢體酸痛、舌苔薄白。
食療方：神仙粥
取糯米100克，蔥白7根，生姜15克，食醋30毫升。

先將糯米洗凈，加適量水煮成粥，再將蔥、姜搗爛，沸后煮5分鐘，加入食醋30毫升，攪勻起鍋。溫服，上床覆被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服4次。
02
燥邪感冒
整日待在暖氣屋中，加上工作忙時很少喝水，又喜食火鍋類的辛辣食品，久而久之，就會被燥邪傷害。
主要表現：頭痛無汗、鼻咽干燥、咳嗽痰少、皮膚干燥、舌質淡紅等。
食療方：雪梨川貝冰糖飲

取大雪梨1個，川貝粉5克，冰糖適量。

【感冒|冬季感冒高發，推薦3款食療粥，不要再硬抗啦】將雪梨洗凈，切頂去核。川貝粉與冰糖放入梨內，加適量水，上籠隔水武火蒸30分鐘即成，食梨飲湯。
03
氣虛感冒
一些人感冒后無論按風寒感冒還是燥邪感冒治都不見癥狀減輕，這種情況您就要請資深醫師診療，檢查一下是不是出現氣虛感冒了。
中醫認為，氣虛體質者的體力和精力都明顯缺乏，稍微活動一下或工作后很容易出現疲乏不適的感覺。
食療方：山藥桂圓粥

取山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。

山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。
此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有淀粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。

上一篇：熬夜|醫生，我熬夜了，我的肝還好嗎？

下一篇：沒有了