1. 首頁 > 健康養生 > >

熬夜|醫生，我熬夜了，我的肝還好嗎？

醫生肝臟熬夜

熬夜|醫生，我熬夜了，我的肝還好嗎？

（文章自河北中醫肝病醫院微信公眾號）

小編已經無數次收到肝病患者的提問：我肝病好多年了 ， 肝功能正常 ， 熬夜會不會有影響？有影響！有影響！有影響！

肝臟正常的人熬夜都會造成各種各樣的危害 ， 更何況你肝臟已經受損了呢？屋漏偏逢連夜雨 ， 現在肝功能沒問題只是說明還在承受范圍內 ， 哪天超過了這個范圍 ， 后悔都來不及 。
熬夜到底有多傷肝呢？

因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官 ， 平常吃進嘴里的食物 ， 肝臟會把有毒的部分全部留下來 ， 進行解毒 ， 分解 ， 再排出體外 ， 而晚上是肝臟集中精力休息的時間 ， 如果我們在這個時候不休息 ， 反而大肆的吃喝 ， 會讓肝臟完全超負荷 。 再有就是我們“堅強”的肝臟從來不會喊疼 ， 所以也最容易被忽略 ， 可是當肝臟真的喊起疼來 ， 問題就非常嚴重了 。 所以常熬夜的朋友們 ， 一定要比平常人更加愛護它 。
如果平時經常熬夜 ， 會加重肝臟負擔 ， 引發一系列疾病 。
■熬夜會引起胃腸道問題 ， 熬夜剝奪了胃腸道休息的機會 ， 導致腹脹、腹痛、消化性胃、十二指腸潰瘍、功能性消化不良等；

■熬夜易誘發心腦血管疾病 ， 熬夜時人處于緊張狀態 ， 得不到放松 ， 造成血管收縮異常 ， 血壓比正常人高 ， 容易誘發高血壓；

■熬夜會增加患癌風險 ， 熬夜會讓人體內分泌激素水平紊亂 ， 使得細胞代謝異常 ， 影響人體細胞正常分裂 ， 導致細胞突變 ， 增加患癌風險；

■熬夜會損傷皮膚 ， 熬夜會影響內分泌代謝 ， 造成皮膚水分流失 ， 容易導致黑眼圈加重、長暗瘡、皮膚暗淡等；

■熬夜會降低視力 ， 熬夜等于是超負荷用眼 ， 長期熬夜、超負荷用眼 ， 會導致視力功能性減退 。

慢性肝病者更不應該熬夜
【熬夜|醫生，我熬夜了，我的肝還好嗎？】原有慢性肝病的患者如慢性乙型肝炎患者、丙型肝炎患者以及酒精性肝病患者等 ， 本身肝功能情況就不太好 ， 此時 ， 如果再熬夜的話就會對肝臟造成更大的損害 。

長期熬夜對慢性肝病患者來說簡直就是災難 ， 肝臟不僅得不到休息、肝細胞得不到自我修復 ， 還有可能造成肝臟代謝功能紊亂、肝臟解毒功能減弱等一系列病理生理改變 ， 嚴重者會造成肝臟失代償 ， 甚至出現肝衰竭 。

因此 ， 對于慢性肝炎的患者千萬不能熬夜 ， 必須合理安排作息時間 ， 讓肝臟得到充分休息 ， 盡快恢復肝功能 。

問：

“醫生 ， 多晚睡算熬夜呢？”
答：具體情況具體分析 。
每天晚上11點到凌晨2點 ， 肝膽經氣血最旺盛 ， 是養肝血的最佳時間 ， 也是肝臟排毒的時間 。 但是肝臟排毒是需要在熟睡中進行 ， 熬夜讓肝臟解毒功能受損 ， 讓肝臟無法完成毒素的排泄 ， 長此以往 ， 已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化 ， 對身體會造成很大傷害 。

同時 ， 其他臟器細胞也會加快老化 ， 使體內毒素在血液中含量大大增加 ， 此外 ， 經常熬夜的人的腎上腺素分泌也升高 ， 這也會增加肝、腎臟的負擔 ， 影響正常臟腑的功能 ， 更會加重肝病病情 。

所以 ， 成年人正常的睡眠時間應該為7-8小時 ， 正常的應該是從22點左右開始睡覺 ， 到凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態 ， 這個時辰是養肝血的最佳時間 。

問:因為工作原因熬夜了 ， 能補回來嗎？

偶爾熬夜的話 ， 能！補覺肯定會比完全不補好 。