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熬夜|睡眠質量差，易致青光眼

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熬夜|睡眠質量差，易致青光眼

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熬夜|睡眠質量差，易致青光眼


睡不好影響視力 本報記者 燕聲

【熬夜|睡眠質量差，易致青光眼】
我們知道 ， 睡眠差是很多慢性病的誘因 ， 會誘發高血壓、糖尿病等 ， 其實遠不止這些 。 近期 ， 發表在《英國醫學雜志·公開》上的一項研究顯示 ， 睡眠質量差或可導致失明 。 科學家說 ， 睡眠過多或過少以及白天打瞌睡、失眠和打鼾均可增加罹患青光眼的風險 。
睡眠質量差易致青光眼
青光眼是一種常見的眼病 ， 患者連接眼睛和大腦的視神經受損 。 如果對其不進行治療 ， 可能導致完全失明 。 這種疾病是導致失明的主要原因 。 研究人員對英國生物醫學數據庫中的40.9萬人進行了研究 。 科學家分析了這些人的睡眠模式信息以及背景信息 ， 例如年齡、性別、生活方式、體重、種族、受教育程度以及居住地 。

在對參與者進行了10年半左右的監測后 ， 發現青光眼患者往往年紀較大 ， 且多為男性 ， 煙民以及患有高血壓或糖尿病的人比沒有這些情況的人更容易患病 。

研究發現 ， 睡眠時間過短或過長、失眠、打鼾和經常白天犯困均增加了罹患此類疾病的概率 。 睡眠時間在9小時以上或7小時以下的人患青光眼的可能性會增加8% ， 而失眠者患青光眼的可能性會增加12% 。 打鼾者患青光眼的概率增加了4% ， 白天經常打瞌睡的人罹患這一退行性疾病的風險增加了20% 。

此前 ， 中國臺灣的一項研究也表明 ， 睡眠呼吸暫停是糖尿病黃斑水腫的危險因素 ， 有可能導致視力下降或失明 。

睡眠激素失衡會影響眼睛健康 為什么會這樣呢？文章開頭提到的研究中介紹 ， 躺下時眼睛承受的壓力是青光眼發生的一個關鍵因素 ， 打鼾或睡眠呼吸暫停所造成的持續缺氧也是致病因素 ， 這會損傷視神經 。

失眠也是致病因素 。 失眠患者的睡眠激素失衡 ， 會影響眼睛 。 抑郁和焦慮往往與失眠同時發生 ， 也會增加眼內壓 。 同時研究人員也承認 ， 存在青光眼對睡眠模式產生影響的可能性 。

另據韓國國家健康與營養檢查機構對青少年的調查發現 ， 在睡眠時間大于9個小時的青少年中 ， 近視的患病率明顯低于睡眠時間少于5個小時的青少年 。 原因是由于兒童青少年正處于生長發育的重要時期 ， 如果睡眠不足 ， 可能會影響生長發育及身體的各項功能狀態 。

研究報告的作者之一 ， 四川大學華西生物醫學大數據中心教授宋歡說：“就像睡眠行為可以改變一樣 ， 這些發現凸顯出對青光眼高危人群進行睡眠干預 ， 以及對患有慢性睡眠障礙的人群進行眼科篩查 ， 以幫助預防青光眼的重要性 。 ”

睡夠、不失眠、不打鼾才是好睡眠 那么什么樣的睡眠是好睡眠？南京醫科大學學者對近33萬名英國生物數據庫受試者進行分析后發現 ， 早睡、每天睡7~8小時、從不或很少失眠或出現失眠癥狀、自我報告不打鼾、不頻繁日間嗜睡是較為健康的 。

《中國成人失眠診斷與治療指南》指出 ， 從科學的角度來講 ， 晚上10點睡覺是最好的 ， 最晚也不應晚于晚12點睡覺 。 通常 ， 夜里連續7~8個小時是滿足成年人生理需要的睡眠時長 。 入睡時注意改善睡眠環境 ， 讓睡眠環境更加舒適、安靜、黑暗；有睡眠障礙的人群要少喝茶和咖啡 ， 晚飯不要吃得太油膩 ， 不要吃得過飽；白天適當運動、曬太陽也有助于睡眠；睡前一小時盡量不要再使用電子產品 ， 可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機 。 如失眠無法緩解 ， 需到醫院進行詳細檢查 ， 積極干預 。