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蛋白質|一周早餐這樣吃，有蛋白質有蔬菜，營養齊全免疫力強

蔬菜雞蛋蛋白質

蛋白質|一周早餐這樣吃，有蛋白質有蔬菜，營養齊全免疫力強

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蛋白質|一周早餐這樣吃，有蛋白質有蔬菜，營養齊全免疫力強

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早餐就要這樣吃 ， 有蛋白質有蔬菜 ， 營養齊全免疫力強 。
以前人們早餐喜歡喝粥 ， 覺得粥沒有味道 ， 就會搭配小咸菜 ， 其實早餐喝粥營養不全面 ， 只有碳水化合物 ， 而且還容易餓 。
健康營養的早餐 ， 一定要有蛋白質、有蔬菜、有碳水化合物 ， 有水果 。 早餐吃的種類齊全一些 ， 給身體提供足夠的能量 ， 身體才會精力充沛 ， 身體的免疫力才會更強 。
下面是我家一周5天工作日的早餐 ， 不管是1個人 ， 還是2個人 ， 都會認真吃早餐 。
第一天的早餐

豆干拌西蘭花 ， 烤土豆、烤花卷 ， 黃豆糯米紅棗枸杞豆漿 ， 煮雞蛋 ， 水果是紅棗 。
雞蛋很有營養 ， 含有優質的蛋白質 ， 而且也容易被人體吸收 ， 尤其是煮雞蛋 ， 早晨起床后放入煮蛋器 ， 等洗漱后 ， 雞蛋就煮好了 。
黃豆富含植物蛋白質 ， 再加一點糯米、紅棗和枸杞 ， 打成豆漿 ， 營養全面口感好 。

第二天的早餐

牛肉白菜包子 ， 紅豆糯米紅棗豆漿 ， 水果是桔子 。
俗話說：冬天的白菜賽羊肉 ， 冬天要多吃大白菜 ， 用牛肉和白菜 ， 再放點孜然粉 ， 蒸出來的包子有濃濃的孜然香味 。

第三天的早餐

牛肉丸子燴菜 ， 烤紅薯花卷 。
燴菜里面放了熟牛肉、牛肉蓮藕丸子 ， 大白菜、黃豆、紅蘿卜 ， 香菜 ， 早餐吃一碗 ， 熱乎美味 ， 營養齊全 。

第四天的早餐

烤豆干、烤土豆、花卷、煮雞蛋 ， 黑米黑豆豆漿 ， 水果是桔子 。
豆干是五香豆干 ， 早晨放入烤箱 ， 100度烤5分鐘就好 ， 很有嚼勁 ， 越嚼越香 。
早晨起床把雞蛋放煮蛋器 ， 土豆、花卷、豆干都放烤箱 ， 洗漱后全部都烤好了 。

第五天的早餐

烤餅干 ， 黃豆花生枸杞豆漿 ， 煮雞蛋 ， 水果有葡萄 ， 有棗子 。
一個人的早餐 ， 很簡單 ， 給自己煮一個雞蛋 ， 打一杯豆漿 ， 再吃幾塊自制餅干 。
不管是一個人還是兩個人的早餐 ， 保證每天吃一點雞蛋或者肉類 ， 立冬以后 ， 免疫力低的人容易生病感冒 ， 每天早餐吃一些蛋白質 ， 強身健體 ， 提高免疫力 。


最美不過家常菜 ， 我是：廚房的溫馨——家常美食天天見 。 每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道 ， 廚房的溫馨 ， 充滿愛的小日子 。 家常美食就是每天用簡單的食材 ， 制作出家人愛吃的、健康營養的飯菜 。 歡迎繼續關注！歡迎大家在評論區留言評論 ， 提出寶貴意見 。 謝謝您的點評、點贊、分享 。
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