1. 首頁 > 健康養生 > >

安神|“升糖王”被發現，別再冤枉白糖，內科醫生：“2物”或讓血糖居高不下

老年病營養膳食安神維生素c

安神|“升糖王”被發現，別再冤枉白糖，內科醫生：“2物”或讓血糖居高不下

文章圖片

安神|“升糖王”被發現，別再冤枉白糖，內科醫生：“2物”或讓血糖居高不下

文章圖片

安神|“升糖王”被發現，別再冤枉白糖，內科醫生：“2物”或讓血糖居高不下

文章圖片

安神|“升糖王”被發現，別再冤枉白糖，內科醫生：“2物”或讓血糖居高不下

文章圖片


“你這只腳 ， 差點就保不住了”

一想起醫生的這句話 ， 老鄭就開始后怕 。 今年57歲的老鄭 ， 幾年前體檢時查出血糖有些偏高 ， 但當時他覺得自己身體很健康 ， 便沒多在意這個事 。 平時還是照常吃喝 ， 生活習慣也一點沒改變 。

直到前段時間 ， 老鄭總感覺自己手腳發麻 ， 腳上不小心磕傷的地方還一直發炎 。 剛開始 ， 老鄭以為只是簡單的感染 ， 就自己消毒處理了 。 可之后 ， 腳部傷口處發生潰瘍 ， 且越來越嚴重 ， 他這才意識到不對去醫院檢查 。
而檢查報告上顯示 ， 老鄭的血糖水平24.3mmol/L ， 診斷出糖尿病足 ， 可能需要截肢治療 。 不過 ， 在醫生的治療下 ， 老鄭的腳還是勉強保住了 。
而在治療期間 ， 醫生特意了解了老鄭的病史、飲食 ， 發現他平時一點甜食也不沾 ， 但常吃的“2物”卻容易升糖 。

“升糖王”被發現 ， 別再冤枉白糖 ， 內科醫生：“2物”或讓血糖居高不下
1、白米粥
血糖高的人不僅要遠離甜食 ， 還要遠離高碳水食物 ， 例如白米粥 。 白米粥的升糖指數約為69.4 ， 其中富含淀粉（碳水化合物） 。 而碳水化合物在人體內會轉化成葡萄糖 ， 所以 ， 人體攝入后會使血糖含量上升 。
另外 ， 白米粥熬制的時間越長 ， 其中的淀粉更易糊化 ， 并被人體吸收 ， 其升糖指數也會有所上升 ， 也就更易升高血糖 ， 引起大幅的血糖波動 。

2、甜滋滋的水果
水果聽起來很健康 ， 但血糖高的人吃水果時也要注意 ， 不能選擇太甜的水果 。 因為 ， 有些水果的果糖含量高 ， 熱量也很高 ， 比如荔枝、芒果、榴蓮等 ， 食用后容易提高自身血糖水平 ， 給胰島帶來負擔 ， 并影響血糖穩定 ， 有促使病情惡化的風險 。

血糖水平偏高時 ， 飲食方面應該怎么調整？
1、平時吃飯要少食多餐 ， 不能一次吃太多 ， 以免攝入過多熱量；
2、主食要注意粗細糧搭配 ， 可以在米飯中搭配豆類、燕麥、蕎麥等粗糧；
3、每天的食物要豐富 ， 富含營養 ， 肉蛋奶、蔬菜都不能少；

若是血糖控制不佳 ， 會給身體帶來什么傷害？
1、血糖水平上升 ， 會使血液粘稠度上升 ， 血液流速變慢 ， 容易引發血管堵塞 ， 加速血管的硬化 ， 從而誘發相關并發癥；
2、血糖濃度增加 ， 會影響腎部的血氧供應 ， 導致腎功能下降 ， 并出現腎部損傷；
3、血糖水平升高 ， 會使眼部的微循環受阻 ， 加速視網膜病變 ， 導致視力下降；
4、血糖升高 ， 會使身體的葡萄糖利用率下降 ， 造成人體能量缺乏 ， 不得不消耗脂肪、蛋白質等物質 ， 從而引起身體消瘦；

想要血糖穩定 ， 建議養成這2個好習慣 ， 能讓血糖穩穩當當
1、補充降糖營養





2、少熬夜
不論血糖是否偏高 ， 平時都要養成良好的作息 ， 少熬夜 。 因為 ， 熬夜不僅會影響內分泌 ， 導致精神不振 ， 免疫力下降 。 還會刺激胰高血糖素分泌 ， 促使血糖上升 ， 不利于血糖穩定 。