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最近在減肥 ， 什么熱量高的食物都沒怎么吃 ， 今天超市里上新了些板栗南瓜 ， 那么這板栗南瓜的熱量高不高呢？板栗南瓜熱量高嗎不算高 。
100克板栗南瓜的熱量大約是36大卡 ， 而同等重量下的普通南瓜熱量大約是26大卡 ， 因此相比來說 ， 板栗南瓜的熱量只比普通南瓜高一點點 ， 而且36大卡的熱量大約只需要跑步7分鐘左右就可以將攝入的熱量消耗掉 ， 所以一般不用擔心吃了后會導致體內熱量增加 。
減肥期間吃板栗南瓜會不會胖一般是不會的 。
減肥其實就是讓身體消耗的熱量大于攝入的熱量 ， 因此任何食物只要不過量吃 ， 同時保證有足夠的運動來消耗進食的熱量 ， 那么是能放心食用的 ， 板栗南瓜這樣的食物本身熱量不高 ， 在減肥期間可偶爾替代米飯食用來輔助減肥 ， 不過要控制好食量 ， 且最好做法清淡 ， 不建議用油炸等方式食用 ， 這樣額外會增加更多的熱量 。
板栗南瓜減肥吃法1.準備板栗南瓜300克 ， 蒸鍋一個 ， 適量水 ， 先將南瓜表面清洗干凈 ， 可以放少許淀粉搓洗 。
2.往蒸鍋鍋里倒入適量的水 ， 水里不要沒過蒸盤或蒸架 ， 然后放入板栗南瓜 。
3.開大火蒸20-30分鐘 ， 等南瓜熟了后即可食用 ， 如果想蒸的時間短一點 ， 可以將板栗南瓜去瓤 ， 再切成合適大小的南瓜塊 ， 然后再擺盤上鍋蒸 ， 大約蒸上15-20分鐘就可以出鍋了 。
板栗南瓜吃了有什么好處【板栗南瓜熱量高嗎?有利于減肥嗎? 板栗南瓜熱量高嗎】 板栗南瓜是小瓜型早熟南瓜新品種 ， 因其品種風味獨特、肉質致密、口感細膩、味如板栗而得名 ， 其成分中含有豐富的多糖、纖維素、類胡蘿卜素、維生素、果膠、氨基酸以及礦物質等成分 ， 食用后具有很好的補充營養、保護視力、潤腸通便、促進發育等功效 ， 此外 ， 藥用板栗南瓜還有一定的消炎止痛、解毒殺蟲的功效 。
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