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在古代，人們普遍都跪坐著交談，或者是跪坐著讀書、吃飯、休息等，而且古人的身體狀況還非常不錯 。跪坐即雙腿跪地，屁股坐在腳上，此時 ， 脊椎呈自然狀態，腰椎沒有特別受力 ， 背肌可正常發揮效力，也可保持穩定性 。對于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其實，跪坐是一種利大于弊的姿勢，跪坐其實也是一種鍛煉，對我們的身體和腰部有著很多的好處 。每天跪坐30秒，防病、養身還養心養胃、幫助胃排毒 胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能 。因此，清晨采用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，每天堅持，可以促進胃部血液循環 ， 改善新陳代謝，增強胃部的消化能力 。
治療腰痛 跪坐是非常養腰的，可以有效的治療腰痛，因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環不良等，這種情況我們只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善 。
防治膝關節炎 直身跪坐可以防治膝關節炎 。做法是，晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐 。跪坐時腰桿要保持直立、臂部盡量向后坐，盡量碰觸到腳后部 。
保護足部、驅寒 晚飯后拿個拖鞋墊著膝蓋，跪在那里，扶著沙發，挺直腰板看電視，肚子就會好受很多 。此外 ， 跪著走一走也有“引血下行”的作用 ， 可戴著護膝做一做 。
足部離心臟較遠，供血相對不足，跪著行走 ， 氣血容易流向膝蓋 ， 足部的供血也會充足一些，特別是對手腳冰涼的女性，還有一定的驅寒功效，當然有下肢骨病疾患的患者就不建議采用了 。
緩解膝痛、通經活絡 我們跪坐的時候，可以按摩到犢鼻穴，這個穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等，并且還能通經活絡、疏風散寒、理氣消腫 。
安神、修養身心 跪坐還能安神，修養身心 ， 所以，在煩躁的時候跪坐，可以舒緩情緒，一些難以心靜的朋友可以試試跪坐 。
正確地跪坐只要三個步驟1、兩膝著地，小腿貼地，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上 ， 身體氣質端莊 ， 目不斜視 。
2、跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上 ， 而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔 。
3、我們在跪坐的時候要將脊椎挺直，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋 。
跪坐是一種很實用的養生方法，清晨或者晚上堅持跪坐30秒，能夠養胃、治腰痛、防治膝關節炎，還能修身養心 。
【跪坐有什么好處 飯后跪坐有什么好處】

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