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要想治療便秘，香蕉需要滿足兩點要求，具體如下( 二 )

健康知識養生常識


而梨具有清熱的作用 ， 因此可以消除便秘 。 但是梨是一種涼性的食物 ， 因此腸胃不好的朋友一定要注意適量食用 ， 不要吃太多梨 。
要想治療便秘，香蕉需要滿足兩點要求，具體如下
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2.牛油果
牛油果也是一種能緩解便秘的食物 ， 牛油果中含有豐富的纖維素和可溶性膳食纖維 ， 能清除體內多余的膽固醇 ， 保持消化系統正常運轉 。
適當吃牛油果 ， 既能預防便秘又能降低膽固醇水平 ， 牛油果中還含有一種不飽和脂肪酸類物質 ， 能代替膳食中的飽和脂肪酸 ， 降低膽固醇水平 。
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3.萵苣
萵苣中含有大量植物纖維素 ， 能促進腸壁蠕動 ， 通利消化道 ， 幫助大便排泄 ， 可用于治療各種便秘 ， 所以便秘患者可以常吃點萵筍 。
萵苣味道清新且略帶苦味 ， 可刺激消化酶分泌 ， 增進食欲 。 其乳狀漿液 ， 可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌 ， 從而促進各消化器官的功能 ， 對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利 。
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4.玉米
玉米可在一定程度上改善便秘的癥狀 ， 尤其是慢性結直腸炎患者比較適合服用玉米 ， 可以制作玉米粥或者玉米飯等 ， 不僅美味 ， 而且營養豐富 。
因為玉米中含有大量膳食纖維 ， 屬于每日必須攝入的粗糧 ， 可以搭配山藥、白術、砂仁等藥材共同服用 。 可以起到增加腸道蠕動、修復腸道黏膜的效果 ， 并且起效緩慢 ， 作用平和 。
尤其適合便秘的患者長期服用 ， 而不會產生明顯的副作用和不良反應 。
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5.白蘿卜
說到白蘿卜相信大家都不陌生的 ， 這類食物里面含有維生素C和消化酵素 ， 它對幫助消化 ， 健脾等有一定的作用 。
而且對于消化不良、胃酸過多、腸胃不適等情況都是有緩解作用的 ， 因此平時的時候可以多吃一些白蘿卜的 。
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05延伸：緩解便秘的3個小偏方
1.早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見：蘋果中含有豐富的果膠 ， 水果中因為有果膠才有硬度 ， 果膠會吸收水分而凝膠 ， 對于柔軟便便也有很棒的效果 。
空腹食用蘋果的話可以有效的提高排便的能力 ， 同時也可以起到防便秘的作用 。
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2.早起喝酸奶
如果我們便秘比較嚴重的話 ， 每天早上起來可以喝一杯酸奶 ， 酸奶有助于我們腸胃的消化早上喝酸奶的話 ， 對于治療便秘的功效還是非常突出的 。 很多人都使用這種方法來治療便秘 ， 特別受歡迎 。
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3.手指操治便秘
左手拇指用勁按右手掌心數回 ， 捏大拇指到小指 ， 從指根到指端 ， 一段段捏上再捏下數個來回 ， 每指捏完再重捺掌心 ， 再換右手按左手 。 眼睛閉著 ， 全神貫注做手指操 。 堅持半年可見效 。