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早晨起來后的一杯溫水，真的是在喝細菌嗎？一文科普下

健康知識養生常識

不知什么時候開始 ， 養生開始受到大眾的追捧 。 一時間各種關于養生的知識開始流傳于網絡之間 。 就比如一天喝幾杯水是健康的 ， 早上起來喝溫水是養生還是在喝細菌等 。 確實 ， 喝水對人的健康是至關重要的 。 那么早晨起來后的一杯溫水 ， 真的是在喝細菌嗎？
早晨起來后的一杯溫水，真的是在喝細菌嗎？一文科普下
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通常認為早上起床后 ， 身體處于缺水狀態 ， 此時如果能夠喝一杯溫水 ， 不但可以迅速補充丟失的水分 ， 而且還能夠使腸道潤滑 ， 有利于排出宿便 ， 可謂一舉多得 。
但是也有人認為 ， 早上剛起床口腔內應該繁殖了大量細菌 ， 此時的一杯水正好將這些細菌帶入身體 ， 長此以往對身體的損害不容小覷 。 那么這兩種說法哪種更科學呢？
首先來講 ， 經過一夜的睡眠后 ， 體內細胞處于缺水狀態 ， 喝一杯是確實可以補充身體所需水分 ， 而且還可以疏通腸道 。 那么睡眠中人的口腔內是否會繁殖大量的細菌呢？喝水有會不會將這些有害菌帶入體內呢？
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其實不然 ， 口腔中確實是分布著很多菌類 ， 但是大多數是有益菌 ， 主要負責口腔內酸堿平衡和起保護口腔粘膜的作用 。 其次牙齒上雖然也有很多細菌 ， 但這些細菌是以菌斑的形式存在 ， 比較不容易清理 。
所以說 ， 就憑早上的一杯水是不足以把對身體有害的細菌帶入身體的 ， 而且不同部位的細菌到達新的環境后 ， 也不會對身體產生健康影響 。
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上面說的是身體健康的時候 ， 如果恰逢患有口腔疾病的時期 ， 如口腔潰瘍、齲齒等 。 為了防止病情的擴散 ， 在喝水前最好先刷牙或漱口 ， 這樣既提供了身體所需水分也保證了身體的健康 。 所以說 ， 與其在意晨起喝水是否是在喝細菌 ， 倒不如多關注一下自身的口腔健康 。
了解了晨起喝水不是在喝細菌后 ， 其實早晨的第一杯水還是有些講究的 。
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1、水的溫度
人的體表溫度是37攝氏度 ， 但是體內溫度要略高 。 所以晨起第一杯水的溫度要保持在45度上下 。 這樣對身體內胃和腸道的刺激比較小 ， 可以達到滋潤腸道的作用 。 切忌晨起就喝冰水 ， 那樣很容易造成胃痙攣和急性腹瀉 ， 對健康非常不利 。
2、喝水的量
早上的第一杯水不能只喝一口 ， 那樣是起不到潤滑腸道作用的 ， 充其量就是不口渴 。 應該控制在450ml-500ml之間 ， 這樣即使早餐不喝水、牛奶或粥等 ， 也能夠達到身體對水的要求 ， 不會影響到身體的代謝功能 。
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3、其它小細節
掌握了喝水的溫度和喝水的量后 ， 早上的第一杯水還有些小細節需要注意 。 首先喝水不能太快 ， 否則會帶入空氣刺激膈肌 ， 從而造成膈肌痙攣 。 也會加重腸胃的負擔 ， 引起短暫的腹脹 。
其次就是水中盡量不加蜂蜜、枸杞等 ， 雖然都是一些健康食品 ， 但是還是會給身體增加負擔 ， 特別是一些患有心血管疾病的人群 ， 更會適得其反 。
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【早晨起來后的一杯溫水，真的是在喝細菌嗎？一文科普下】都說水是生命的源泉 ， 人體內70%都是水組成的 ， 所以說喝水是一件很重要的事 。 既然重要就要從早上起床后的第一杯水抓起 ， 這樣才能夠有個健康的開始 。 此外 ， 每天的其它時間段也要保證飲水的量 ， 切忌渴了才想起喝水 ， 這樣也是不健康的生活方式 。