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健康常識 女性常犯的六大秋季養生誤區( 二 )


保健品到底還是食品，很多人會誤認為多吃也沒關系，這種想法是大錯特錯的 。例如：胡蘿卜素過量攝取的話，會增加吸煙者患肺癌的風險 。日常生活中過量攝取水溶性的維生素也會給身體增加負擔 。過度攝取不僅不會帶來預期的更好的效果，還會有危害健康的風險 。一定要參考標準劑量，不要過量攝取 。
健康常識 女性常犯的六大秋季養生誤區
10、沒有實際效果仍然服用
很多人為了健康和美麗，即便是沒有感覺到保健品帶來實際效果的情況下，還會堅持服用 。然而，保健品終歸是輔助性的作用，我們最終還是要養成一個不依靠保健品的生活習慣 。所以，沒有得到實際效果時，一定要立即停止食用，向改善飲食生活的方向繼續努力 。
女性秋季健康養生小常識
人有三樣東西是無法隱瞞的咳嗽、窮困和愛；你想隱瞞越欲蓋彌彰 。人有三樣東西是不該會獲的，身體、金錢和愛；你想揮霍卻得不償失 。人有三樣東西是無法挽留的，時間、金錢和愛；你想挽留卻漸行漸遠 。
1.總犯困或預示某種疾病
1貧血，其危險征兆表現為貪睡伴面色蒼白；2大腦嚴重缺氧，表現為貪睡且反應遲鈍；3肝出問題了，貪睡且皮膚發黃；4糖尿病正在發生，貪睡且難以睡醒；5睡眠性呼吸障礙，貪睡且鼾聲如雷；6心臟病的信號，就算睡醒也很疲勞；7身體虛弱，女性表現為經期嗜睡 。
健康常識 女性常犯的六大秋季養生誤區
2.走路上下班減肥健身一把抓
如今懶人越來越多，許多人下班都不愿走路回家 。其實走路回家好處多多，不僅能減肥還能達到健身的效果 。六大益處：一、增強心肺功能；二、保持良好體形；三、解憂排壓；四、防治頸椎疾??；五、提高睡眠質量；六、預防骨質疏松 。
3、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣 。近代研究表明，秋天適當早起，，可減少血栓形成的機會；起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義 。
4、調理脾胃
立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎 。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物 。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補 。
5、預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好 。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情 。
健康常識 女性常犯的六大秋季養生誤區
6、加強鍛煉
【健康常識 女性常犯的六大秋季養生誤區】秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法 。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力 。