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女性食療養生 十款食材保護你的肌膚( 二 )


4、應忌過燥食物
中醫養生常識認為，苦燥之品易傷津耗氣 。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪 。
【女性食療養生 十款食材保護你的肌膚】許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重 。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物 。
女性食療養生 十款食材保護你的肌膚
5、可吃解暑食物
一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的 。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀 。
秋天皮膚易干燥吃芝麻滋潤皮膚
芝麻又名胡麻，味甘，性平，入肝經、腎經 。歷來被視為長壽食品，它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣和磷等微量元素，尤以鐵的含量最高 。芝麻中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，對于老年人的養生保健有重要意義 。常用于老年人陰液不足所致的腸燥便秘、皮膚干燥，以及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發早白、腰膝酸軟等癥 。
需要注意的是，食欲不振、大便稀的人不宜多吃芝麻 。
女性食療養生 十款食材保護你的肌膚
芝麻四季可食用
很多人不知道怎樣把芝麻和一日三餐聯系起來，其實，只要煮粥的時候順便加些芝麻進去，做成芝麻粥，把它當成早餐或晚餐，經常食用就可以了 。不光是秋天，芝麻四季都可以食用，秋冬季節每天一大匙，春夏季節每天半勺即可 。需要注意的是，不要吃太多芝麻，芝麻吃過多會使內分泌紊亂，引發頭皮油膩，導致毛皮枯萎、脫落 。因此，不要過量 。
不適合食用芝麻的人群：
1、患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食;
2、男子、遺精者忌食 。
女性食療養生 十款食材保護你的肌膚
芝麻的相宜飲食：
海帶：血液循環，凈化血液，降低膽固醇
芝麻的相忌飲食：
1、雞胸脯肉：嚴重會導致死亡
2、雞腿：影響維生素的吸收
3、雞翅：嚴重會導致死亡
女性食療養生 十款食材保護你的肌膚
三招教你選黑芝麻
芝麻有黑、白二種，食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為良 。市面上真假黑芝麻難辨別，教你三招：1 。找出一個斷口的黑芝麻，看斷口部分的顏色，如果斷口部分也是黑色的，那就說明是染色的;如斷口部分是白色的，那說明是真的黑芝麻;2 。用打濕的手絹或紙巾辨真偽，在濕紙巾上揉搓的黑芝麻，不掉色是真貨，否則可能是假貨;3 。真正的黑芝麻吃起來不苦，反而有點輕微的甜感，有芝麻香味，沒異味;而染色的黑芝麻有機油味，或者說有除了芝麻香味之外不正常的味道，而且發苦 。
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