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立定跳遠技巧

立定生活百科

1、首先要預擺 ， 兩腳左右自然站立 ， 不要并攏 ， 最好與肩同寬 。然后雙手向前擺起 ， 兩腿保持伸直狀態 。
2、然后兩手盡量往后擺 ， 身體降低重心 ， 兩腿向下彎曲 ， 
3、兩腳用力往前蹬地 ， 同時兩臂稍微彎曲往上擺動 ， 整個人向前上方騰空跳起 ， 并充分展體 。
【立定跳遠技巧】4、落地時 ， 收復 ， 舉腿 ， 小腿往前伸 ， 同時雙臂用力往后擺動 ， 然后落地緩沖 。時機必須緩沖好 。