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1、腹肌鍛煉是天天練增長快，從肌肉角度 ， 腹肌是耐疲勞肌 ， 可腰椎經不起天天練 。
【腹肌天天練還是隔天練 腹肌天天練還是隔天練效果好】2、腹肌訓練原則和方法：每次訓練不要超過8組，總次數少于400次 。三天訓練，至少歇一天作為間隔 。腹肌和腰部豎脊肌平衡訓練，建議豎脊肌訓練總次數至少達到腹肌訓練次數的二分之一 ， 以減小肌肉不平衡出現幾率，并使腰椎不至于單向受力過多 ， 產生勞損 。仰臥起坐練腹肌比較簡單 ， 堅持就能快速見效 。
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