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【練肌肉一天要補充多少蛋白質】健身飲食為主，蛋白粉為輔 。每天攝入多少蛋白質要看你運動量有多少了，假如你每天只是練得出出汗，盡興了，那按照體重 ， 每千克體重攝入1g蛋白質就可以了 。但假如你練得很辛苦，每天練習的目標肌肉都能練到發脹，第二天還覺得酸痛，那你就需要每千克體重攝入1.5-2g蛋白質 。
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