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哺乳期能不能吃堅果

【哺乳期能不能吃堅果】堅果所含有多種對人體健康十分有益的營養物質，是較為不錯的保健類型的小零食 。有些女性朋友日常也非常喜歡吃些各種類型的小堅果，而哺乳期也是一個需要增加多種營養的特殊階段 。那么，女性哺乳期能不能吃堅果呢？
堅果是一種營養價值高的食物，其含有的營養成分非常豐富，有碳水化合物，卵磷脂，不飽和脂肪酸，以及維生素，和鈣，鐵 ， 磷等多種微量元素 。其能為哺乳期女性提供較為全面的營養 ， 所以女性哺乳期可以適量的吃些堅果 。而且堅果中所含有油脂成分較高，對預防哺乳期便秘也有較好作用 。
合理食用堅果還可以降低女性哺乳期患有糖尿病風險 。因為堅果中所富含的不飽和脂肪酸和一些其他特殊的營養物質 ， 能夠較好改善哺乳期血糖和胰島素平衡 ， 因此能預防哺乳期女性發生二型糖尿病 。畢竟哺乳期所攝入食物種類較多 ， 易出現一些健康問題，而堅果是一種較為不錯的保健食品，食用后對健康有益 。
另外，堅果種類較多 ， 而較適合哺乳期女性食用的堅果有榛子，核桃，花生，栗子等 。哺乳期適量吃點堅果既有利于自身健康同時對增加泌乳也有好處 。