雨季濕氣重？教你巧用“祛濕大招”：2個穴位、1碗茶，收藏備用 _健康小知識

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中醫認為，濕氣是“萬惡之邪” ，若濕氣長期在體內堆積，易造成頭痛、胸悶、嗜睡、全身困乏無力、胃脹、排便不通暢等，同時也增加患皮炎、濕疹以及癬類等皮膚病風險。
特別是這幾天，氣溫下降，陰雨連綿。外部環境濕氣大，如果是脾胃虛弱、飲食雜進不節制的人，會更容易受到邪濕的侵擾。
外濕加上內濕，很容易導致脾胃的運化水濕和水谷的功能失調。

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秋冬濕氣過重有哪些癥狀？
1、身體偏胖：大部分肥胖者屬于痰濕體質，所以身體肥胖、動作遲緩者往往容易出現內濕。
2、排便異常：正常情況下糞便如同香蕉狀，排便順暢，一兩張衛生紙就能擦拭干凈。若大便稀薄和黏膩、糞便不成形，十有八九是濕氣過重。
3、精神不振：感覺四肢沉重，不愿動彈，胸悶氣短，沒有任何胃口，如同被濕被子或濕衣服包裹著一般，精神狀態較差。
4、頻繁出現濕疹：體內濕氣過重可刺激皮膚大力散熱，增加皮膚承受的負擔，導致濕疹反反復復。

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一
按揉3大穴位幫你排除體內濕氣
01
委中穴
委中穴位于腿窩中心點上，膝關節后，有膀胱經循行。膀胱經正是祛濕的主要通道之一，委中穴是通道上的排泄口。時不時敲打委中穴，幫助排除體內濕氣。
02
陰陵泉穴
陰陵泉穴在小腿內側，脛骨內側下緣凹陷處。該穴位在脾經上，掌控著身體水液，是比較重要的排濕穴位。以該穴位為中心，大拇指以順時針和逆時針的方向分別按揉三分鐘，清利濕熱、健脾益腎。

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二
常喝這種祛濕茶幫你趕跑濕氣煩惱
準備：赤小豆、薏苡仁、大棗、桑葚、大麥、芡實、枸杞。將材料清洗干凈后，放入養生壺大火煮開5分鐘即可飲用。也可加入豬骨熬煮成赤小豆薏米芡實豬骨湯來飲用。
如果不方便自制茶飲，可選擇家庭醫生在線旗下大健康品牌【家醫健選】的這款赤小豆薏米茶。
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不管是在家里還是辦公室，都可以常備1盒，每天1袋即泡即飲，秋冬養生，喝高糖的奶茶飲料不如來一杯無糖的赤小豆薏米茶。

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材料碾碎后更易泡出營養，高透氣的濾紙能夠更好地揮發食材的作用。

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茶包沖泡后散發出淡淡的草藥清香，甘香不苦，輕松趕走秋冬濕邪。
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