醫院|體檢查出甘油三酯超標？別慌！這2個時間段多喝水，或能稀釋血液醫院

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絕大多數人都知道三高可并不是什么好事，這包括高血脂、高血糖、高血壓，一旦身體出現三高，各種并發癥也就隨之而來，對健康造成嚴重危害。
三高中，高血脂的發生與人們飲食大量攝入高脂肪、高熱量的食物有關，而高血脂又包括了膽固醇過高、甘油三酯過高，其中甘油三酯過高十分常見。

血液中的甘油三酯過高，很容易導致心腦血管疾病的發生，因此，生活中一定要多加關注。
甘油三酯的正常值應為0.45~1.7毫摩爾每升，如果甘油三酯水平超過1.7 ，說明血液已經變得粘稠，這種情況下，應積極進行調理，平時也可以適當多喝水，有助于稀釋血液。
那么，在什么時間段喝水，可以更好的幫助稀釋血液呢？

首先是早晨的7點~9點。
事實上，人體在早晨7點~9點血液是最為濃稠的。這主要是因為經過一晚的睡眠，人體內大量的水分被消耗，在剛起床時，血液的流速很慢，也更為濃稠。
在這個時間段喝水，不僅可以補充夜間丟失的水分，也可以有效稀釋血液，避免血液過于濃稠，可促進血液循環，對血管健康有很大好處。
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其次為入睡前的1小時。
除了早起時補充水分外，入睡前1個小時適當補充水分，也有很好的稀釋血液的效果。人體夜間需要消耗較多水分，入睡前適當喝水，可以提供身體所需要的水分，不僅有稀釋血液的作用，還可以避免早起時血液過于濃稠，對血管健康有利。
不過，夜間補水要在入睡前1小時飲用，同時喝水的量不宜過多，否則會造成頻繁起夜，對睡眠質量會有很大影響，第二天也可能出現全身水腫的情況，應引起重視。

除了多喝水，幫助稀釋血液，生活中也應從飲食、運動等方面進行調理。
甘油三酯高與飲食不節制有很大關系，想要控制甘油三酯的水平，飲食應以清淡、低脂、低鹽的食物為主，多吃蔬菜水果，如蘋果、白菜、莜麥等，避免抽煙、喝酒以及避免攝入咖啡、濃茶等刺激性的食物。
平時要避免熬夜，堅持適量的運動，肥胖患者應積極減肥，這樣才可以達到降低甘油三酯水平的目的。

當然，如果經過以上的調理，甘油三酯水平仍然過高，沒有明顯改善的，也可以在醫生指導下進行藥物治療，臨床上常用的藥物為瑞舒伐他汀、辛伐他汀等，具體藥物的選擇以及藥物劑量、服用時間等，一定要遵從醫囑。