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艾灸|十年老程序員告訴你如何才能避免脫發

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艾灸|十年老程序員告訴你如何才能避免脫發

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艾灸|十年老程序員告訴你如何才能避免脫發

_原題：十年老程序員告訴你如何才能避免脫發
程序猿的標配是什么 ， 格子衫、雙肩包、禿頭、單身狗、直男？

今天我們來聊一聊程序員禿頭這個是咋回事 ， 以及真禿了該如何挽救 ， 還沒禿的如何避免禿了 。。。
除了雄激素性遺傳因素外 ， 容易誘導脫發的其他三大因素：缺乏睡眠、飲食不規律、精神壓力大 ， 程序員幾乎全占了；

頭發的生長是和激素調節非常密切的一件事情 ， 而熬夜和不規律的作息最容易破壞內分泌的平衡 ， 短期內導致脫發 ， 長期下來則會出現更大的病患 。 程序員經常面臨著項目驗收、客戶修改需求和反饋BUG等問題 ， 可以說是精神壓力非常大 ， 一個風光的項目背后 ， 往往是許多程序員夜以繼日的反復修改的結果 。
人在精神壓力的環境下 ， 內分泌系統和免疫系統都可能受到一定程度的調節障礙 ， 引發一些暫時性的機體反饋 ， 比如斑禿、失眠、頭痛等問題 。
那么對于新手程序員 ， 如何避免可以讓人“心?！钡拿摪l呢？
一、有規律地作息
成人該保持8小時正常的睡眠時間 ， 可是理想很豐滿 ， 現實很骨感 ， 每天保證6-7小時的睡眠時間就已經很不錯了 ， 充足的睡眠才能保證高效的工作 。

二、強化三餐飲食
每天早起半小時 ， 一頓豐盛健康的早餐就可以出爐了 。 一頓豐盛的早餐可以換來一天的好心情和容光煥發的精氣神 。

三、學會主動讓大腦休息
讓大腦得到短暫的休息 ， 定時閉眼休息一會兒 ， 眼睛休息可以緩解疲勞 ， 這樣總比腦袋空空的對著電腦來的好 ， 休息好后效率也會得到提高
四、定期進行體檢
定期體檢是對身體的負責 ， 更是對家人的負責 ， 有好的身體 ， 工作才能更有東西
五、善于勞逸結合堅持合理運動保持心情舒暢.
俗話說“笑一笑、十年少” 。 要保持充沛的精力就必須經常保持愉快的心情 。 適量的運動讓身體更放松

【艾灸|十年老程序員告訴你如何才能避免脫發】其實很多程序員都明白因為工作需求 ， 按時睡眠 ， 規律生活是非常困難的 。 對于奔三的年齡來說 ， 說不在意個人形象是不可能的 ， 很多朋友可能選擇戴假發、戴帽子等等 ， 其實這種長期佩戴對自身毛發也是有損害的 。 當務之急還是要想辦法穩定脫發情況 ， 及時的就診是非常有必要的 ， 檢測一下自身毛囊是否已經GG了 ， 如果沒有壞死一定要及時調整自身 ， 配合醫囑治療脫發 ， 如果本身毛囊已經壞死的話 ， 可能只有選擇ZF來改善自身情況了！