艾灸|正氣存內，邪不可干，中醫教你8招提高免疫力~ 養生|運動|疾病|新型冠狀肺炎

中醫有句名言：“正氣存內，邪不可干。 ”
近期疫情反復，我們除了要做好日常防護工作，更應該學幾招，提高身體免疫力，避免疾病侵襲。
01
免疫力下降有5種表現
? 傷口恢復慢，易發炎
免疫力比較差的人，就可能出現傷口愈合比較慢，兩三天還是沒有結痂，并且還出現了發炎、潰爛等表現。

? 容易莫名地出虛汗
和他人相比，不管是什么天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。

而且這類人還可能在睡覺時很容易出虛汗，總是睡覺不踏實。這種莫名出汗的情況，多半也和免疫力差有關。
? 容易腹瀉，腸胃不適
人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線。免疫力比較差的時候很可能讓病菌有機會進入人體。
例如，同樣是出去吃飯，飯菜可能確實不太衛生，有人吃完沒事，但是有人上吐下瀉，也說明免疫力可能比較弱。
? 頻繁生病，反復不斷
隔三差五就感冒、發燒、咽喉不適，并且在生病后可能斷斷續續很久都沒有康復，也可能與免疫力差有關。
? 無精打采，總覺得累
經常感覺渾身無力、疲憊，稍微活動活動就沒有力氣了，這也是免疫力比較弱的一個表現。
02
中醫8招升免疫
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1.順應天時
日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調整起居生活。

此外，還應結合一天24小時臟腑循行規律養生，從生活的點點滴滴做起，提高自身免疫力。
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2.調節情緒
精神狀態是人體內在環境因素，內環境的穩定有助于正氣持久的保留在體內，免疫力自然提高了。

中醫講究的“恬淡虛無”就是強調人們要心態平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮緊張等負面情緒的影響。
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3.節制飲食
很多人有個養生誤區就是：我脾胃弱吃什么能補上？

其實能做到飲食規律均衡，不過饑、不過飽、不偏食已經是非常好的調理脾胃方式了。
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【艾灸|正氣存內，邪不可干，中醫教你8招提高免疫力~】4.堅持鍛煉
運動方式有很多種，但哪種運動更有益健康呢？

其實你的身體會悄悄告訴你答案，當做完運動，身心感覺放松舒展并能長期堅持做的運動，都是對健康有益的。
此外，鍛煉的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。
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5.泡腳
又稱足浴，可配合相應中藥外洗，是日常常用的養生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養心安神的功效，可以促進血液循環及新陳代謝，達到養身保健的作用。

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6.艾灸
艾灸是中醫外治療法之一，常用于防治各類寒邪侵襲的頸肩腰腿痛。在身體某些特定穴位上施灸，可達到和氣血、調經絡、養臟腑，提高免疫力的目的。
艾灸產生的溫度或者是傳統艾灸的煙對人體的刺激產生一種特定的應激狀態，調動激發人體潛能，激活免疫系統，從而提高人體免疫力。
《扁鵲心書》中指出：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可得百余歲矣。 ”
艾灸既具有良好的養身保健作用，又便于居家自我操作，飯后或運動后大汗以及洗澡后都不宜直接進行艾灸。若要治療疾病還需在醫生的指導下進行。
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7.自我按摩