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高血脂|提升免疫力，是增強體質的關鍵

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高血脂|提升免疫力，是增強體質的關鍵

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高血脂|提升免疫力，是增強體質的關鍵

鐘南山院士說：人類感染了病原體以后 ， 是不是會發病 ， 以及發病的嚴重程度 ， 是由兩個方面 ， 也就是說病原體的數量和毒力以及人體的免疫力 ， 兩方面共同作用的結果 。
對于病原體的數量及毒力 ， 我們是無法控制的 。
但是 ， 免疫力是我們的 ， 我們可以提升自身的免疫力！
免疫力低下的表現
經常疲勞
工作經常提不起勁 ， 稍做一點事就就感到累了 ， 去檢查也沒有發現什么器質病變 ， 休息一段時間后精力又緩解 ， 可這樣又持續不了幾天 ， 疲勞感又出現了 。

感冒不斷
天氣稍變冷、變涼 ， 感冒成了家常便飯 ， 而且要經歷相當長一段時間才好 ， 這就說明免疫力有所下降 。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷 ， 傷口處紅腫、甚至流膿 ， 正常人兩三天就可以好 ， 而免疫力低下的人卻要很長時間 。
腸胃嬌氣
一群人外出進餐大家吃嘛嘛香 ， 你卻上吐下瀉 ， 說明腸胃自我保護功能存在問題 。

易受傳染的攻擊

身邊的人感冒 ， 自己也會躺槍 ， 如此形成“規律”的話 ， 證明免疫力存在問題 。
如何提升免疫力
1.營養均衡
想要提升免疫力 ， 幾大免疫性營養素少不了 ， 包括蛋白質、VC、鋅等 ， 充足攝入這些營養物質有助于提高細胞免疫、體液免疫的功能 ， 從而升高免疫力 。
蛋白質
構成免疫力的基礎營養素 ， 就是蛋白質 。 蛋白質是最重要的生命物質 ， 沒有蛋白質 ， 就沒有生命 ， 缺乏蛋白質 ， 就缺乏生命力 。 所有的細胞、器官、組織的構成都離不開蛋白質 。 免疫系統也不例外 ， 免疫細胞與免疫分子都是由蛋白質所組成的 。 免疫防御 ， 免疫監視 ， 免疫自穩能夠智能 ， 都是蛋白質的作用 。

維生素C
有促進膠原蛋白的合成、促進傷口愈合、美白肌膚等多種功效 ， 通過支持非特異性免疫和特異性免疫反應中的各種細胞功能 ， 有助于免疫防御 。
2.多做戶外活動
適當運動 ， 也有助于提升免疫力 ， 因為運動不僅可以促進血液循環、改善心肺功能 ， 還在一定程度上利于免疫細胞對病菌的吞噬 ， 從而加強免疫力 。

3.充足有效的睡眠
睡眠是一種生理需要 ， 充足的睡眠時間和質量有助于維持免疫健康：充足的睡眠時間 ， 可以降低患傳染病風險、改善生病后的狀態 。

4.情緒穩定
保證穩定、積極樂觀的情緒 ， 對提升免疫力也是有幫助的 。 相反 ， 一個人如果經常處于煩躁、焦慮、壓抑、緊張等負面情緒狀態下 ， 也會影響到身體內環境 ， 使其功能紊亂 ， 那免疫力自然也就跟著下降 。 所以 ， 盡量開心地過好每一天吧！
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