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到了11月份的最后幾天 ， 我們已經進入冬天最冷的時候 ， 隨著冷空氣的來襲 ， 各地都開始降溫的模式 ， 南方的天氣也接近零攝氏度 ， 隨著氣溫的降低 ， 這個階段正是人們身體抵抗力最弱的時候 ， 比如流感和感冒會找上門 ， 氣色會非常差 ， 手腳出現冰涼的情況 。 冬天特別寒冷 ， 女性朋友非常容易貧血 ， 工作的時候沒有勁 ， 臉色非常蒼白 ， 我們不能忽視了女性朋友的身體健康 ， 平常要多吃水果和肉類 ， 平常多喝一些湯湯水水 ， 舒緩我們的腸胃 ， 調理氣色 ， 還可以增強自身的抵抗力 。 今天準備用玉米粒 ， 雪梨 ， 銀耳和蓮子制作一款甜湯——玉米粒雪梨銀耳蓮子羹 ， 喝起來特別甘甜 ， 老少皆宜 ， 冬天記得多給家里人做一做 。 冬季 ， 女性要多喝“這湯” ， 甘甜滋補 ， 營養全面 ， 臉色更加紅潤！

【玉米粒雪梨銀耳蓮子羹的正確做法】
食材清單：選購新鮮雪梨1-2個（可以根據自己家里人口來決定 ， 雪梨要選擇外皮光滑 ， 掂一掂有分量感 ， 這樣的雪梨水分非常足 ， 生吃和煮熟后都可以食用） ， 新鮮玉米粒50克（玉米粒是玉米剝下來的 ， 玉米粒非常清甜 ， 可以用來榨汁或做成許多美食） ， 干蓮子一小把 ， 選購一朵銀耳（銀耳又叫白木耳 ， 是高營養的白色菌類 ， 稱為天然的“美容方” ， 對于我們的皮膚和氣色有好處 ， 尤其是女性朋友要多吃它） ， 冷水和純凈水少許 ， 老冰糖20克 ， 其他 。
正確做法：
1：提前選購好玉米粒 ， 雪梨 ， 銀耳和蓮子 ， 先把玉米粒清洗干凈 ， 干蓮子放在容器里 ， 加上適量溫水泡發 ， 去掉蓮子心 ， 備用 。
2：雪梨的外皮非常臟 ， 去皮洗凈 ， 從中間對半切開 ， 去掉果核 ， 切成若干小塊 ， 銀耳用冷水泡發一會兒 ， 然后用剪刀剪成若干小朵 ， 這容易讓銀耳快速出膠 。
3：另外準備好一個燉鍋 ， 鍋中加上適量清水或純凈水 ， 放入一些銀耳碎 ， 開大火將其煮沸 ， 轉小火燜煮40分鐘 ， 讓銀耳出膠質 ， 中途可以用勺子迅速攪動 ， 避免銀耳出現糊鍋糊底的情況 。
4：出膠之后 ， 放入一些老冰糖 ， 放入干蓮子和雪梨 ， 繼續小火燉煮20分鐘 ， 然后放入一些玉米粒 ， 燜煮10分鐘左右 。
5：有條件的家庭 ， 還可以放入枸杞子 ， 燜煮一小會兒 ， 關火出鍋 ， 這款玉米粒雪梨銀耳蓮子羹就制作完成了 。
玉米粒雪梨銀耳蓮子羹是一款營養滋補的甜湯 ， 非常適合寒冬時期 ， 口感十分甘甜細膩 ， 香甜可口 ， 含有大量的水分和其他營養 ， 補充膠原蛋白 ， 排毒養顏 ， 促進肌膚的再生 ， 延緩肌膚的衰老 ， 氣色越來越好 ， 嗓子更加舒服 。 【冬季，女性要多喝“這湯”，甘甜滋補，營養全面，臉色更加紅潤！】
銀耳和幾樣燉一鍋 ， 做法特別簡單 ， 營養易消化 ， 你們喜歡喝這款玉米粒雪梨銀耳蓮子羹嗎？（文中配圖都出自網絡）

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