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為什么冬季容易長胖，應如何應對？

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春來秋去 ， 一轉眼冬季就又來了 ， 對于處在減肥過程中的朋友而言 ， 冬季的到來似乎不是一個好消息 ， 因為相對其他季節 ， 冬季似乎是最容易變胖的 ， 經過一個冬天的時間 ， 甚至會把一年的減肥成果都抵消掉 ， 體重也是從哪里來回到哪里去 。 說到這里 ， 或許也會有人反駁會說冬天其實是一個有利于減肥的季節 ， 并不是很容易長胖 。 那么 ， 哪一個會更準確一點呢？接下來就說一說關于冬季減肥這件事 。

第一：為什么冬季長胖更容易？如果說要找一個和冬季容易變胖的原因 ， 也許會有相當一部分朋友會說冬季基礎代謝會變低 ， 這就會導致日?？傮w熱量消耗減少了 ， 所以會胖 。 其實并不是 ， 在天氣寒冷的情況下 ， 基礎代謝不但不會下降 ， 反而會上升 ， 因為要對抗較低的氣溫 ， 這或許就是另外一部分朋友會說冬季減肥容易的一個主要原因 。 但是 ， 不管基礎代謝上升還是下降 ， 它都不是導致體重下降或者是上升的主要原因 。

【為什么冬季容易長胖，應如何應對？】對于體重而言 ， 導致它上升或下降的主要原因依然是熱量攝入與消耗之間的關系 ， 而季節的作用也是對這兩個因素造成了不同程度的影響 ， 那么 ， 對于冬季而言 ， 哪些因素是導致我們變胖的呢？
1.心理因素
不得不說 ， 季節會影響心情的變化 ， 比如有相當一部分朋友會認為冬季毫無生機所言 ， 到處都是一片荒涼的景象 。 對于自身而言 ， 也會出現這樣的心情 ， 這種心情會讓我們更傾向于吃東西 ， 也會讓我們感覺沒有活力 ， 更喜歡窩在被窩里不出來 。 這無疑就會影響到熱量攝入與消耗之間的關系 。

2.生理因素
隨著氣溫的下降 ， 當冬季到來之時 ， 身體為了抵御寒冷 ， 就會更積極地存儲脂肪 ， 并且還會抑制脂肪的分解 ， 此時 ， 脂肪的合成代謝就會加快 ， 其速度甚至是其他季節的2-4倍 ， 同時 ， 脂肪的分解代謝卻會降低 ， 與其他季節相比會下降10%左右 。
從脂肪代謝的角度來看 ， 合成代謝的變快 ， 分解代謝的下降 ， 則會成為我們冬季變胖的一個重要原因 ， 從這個角度來看 ， 即使你保持著與其他季節同樣的飲食習慣與運動量 ， 也會變胖的原因所在 。

3.吃得更多 ， 動得更少
拋開心理和生理因素 ， 吃得多了 ， 動得卻少了 ， 也是導致我們冬季變胖的另一個原因 ， 或許還是主要原因 。
在冬季 ， 我們除了吃的會變多以外 ， 食物的熱量還會更高 ， 所以總體日常熱量攝入會比其他季節要高 ， 不僅如此 ， 在冬季 ， 我們的活動的時間就會縮小 ， 這不僅包括主動運動 ， 還包括日?；顒?， 這就會活動代謝下降 ， 進而導致總體熱量消耗降低 。
而日?？傮w熱量攝入的增多 ， 總體熱量消耗的減少 ， 就會導致熱量攝入＞消耗的情況出現 ， 那么 ， 長胖也是非常自然的事情 。