所以 ， 當外出就餐的頻率增加之時 ， 就要有計劃地去應對 ， 比如把一天要攝入的熱量省下來留給這一餐 ， 比如在進餐之時選擇低熱量的食物來吃 ， 比如在進餐之后選擇走路回家 ， 等等 。 這些都有助于控制總體熱量的攝入 ， 并且還會減少負罪感 ， 減少焦慮情緒 。

總結：雖然說在冬天的確是一個容易長胖的季節 ， 但也不意味著無法阻止 ， 此時 ， 除了更主動地控制飲食和更積極地運動以外 ， 還可以把目標降低一些 ， 以保持體重為主 ， 如果當春天來臨之時 ， 你的依然保持著與秋天同樣的狀態 ， 這也是一種成功 。
作者：十月知行

\u0002

• 為什么說越老越要多健身？一文告訴你答案
• 為什么說減脂的盡頭是提代謝？4個方法提升代謝率
• 從這10點告訴你：人到中年，為什么身材很難苗條？
• 為什么冬天還要堅持跑步？燃燒卡路里，一定要把握住冬天！
• 為什么越來越多的人不喜歡喝自來水，自來水水垢到底有多傷身體？
• 冬季要“養肺”，多吃這3樣，清肺潤喉，做成小零食，價值翻10倍
• 糖尿病人可以吃主食嗎？米飯和面條，哪種更容易升血糖？早做了解
• 眼睛容易充血是什么原因？
• 一到冬季就掉發，問題到底出在哪里？該如何改善？
• “冬季多喝湯，來年都不慌”，平常多喝這碗湯，補充營養順利度冬