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鈣片補鈣，為什么會次過多了會導致便秘、腹脹?一文說清楚( 二 )

健康知識養生常識


服用鈣片 ， 飯前飯后什么時候吃效果更好?
鈣片里面含有一種物質叫維生素D ， 這種物質可以促進身體對鈣離子的吸收 。 當鈣片進入身體之后就會在胃酸的作用下被分解為鈣離子 ， 意思就是說想讓身體擁有更多的媽就是要在胃酸多的時候吃效果最好 。 飯前胃里雖然有胃酸 ， 胃酸的作用是為了消化食物 ， 當胃里有食了 ， 胃酸才會盡情的分泌 。 如果空腹的時候吃鈣片 ， 就為了一個鈣片促進胃酸分泌會刺激胃壁 。
所以說服用鈣片的最佳時間是吃飯中和吃飯后30分鐘 ， 服用的的時候用清水代入 ， 或者是將鈣片在嘴巴里面嚼碎了再咽下去 ， 這樣有助于更好的被分解從而被身體吸收 。
鈣片補鈣，為什么會次過多了會導致便秘、腹脹?一文說清楚
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上文有說到維生素D可促進鈣的吸收 ， 那該如何補充?
想要補充身體里的維生素D ， 來源有食物、藥物和陽光 ， 食物有接受陽光照射的蘑菇、海魚、動物肝臟、牛奶等 。
或者通過曬太陽這種健康的方式也是可以的 ， 但不建議大家輕易的通過藥劑補充 ， 因為你們掌握不好量 ， 要是補充過度還會引發中毒 ， 所以飲食和日曬就可以了 。
總而言之 ， 骨骼的健康是非常重要的 ， 尤其是老年人 ， 身體虛弱營養流失 ， 為了晚年有一個健康的生活 ， 一定要注意身體營養的補充 。 好好吃飯、多曬太陽 。