為什么總是胡思亂想？如何不再想？要排二個誤區用合理的方法治愈 _健康小知識

有一種現象叫胡思亂想，或者叫過度思維，過度思考，這種現象呢，經常不是自己主觀的有意愿的去想什么問題，就好像大腦在自動運行一樣，不停地想，反復地想，自己沒辦法停不下來，搞得自己疲憊不堪，如果是在晚間的話，會躺在床上翻來覆去、甚至會失眠。
有的人會經常有這種現象，也有人把這個叫精神內耗，很折磨人，很無奈，又沒有辦法解決。
先說，為什么會有這種現象呢？
首先呢，這是神經疲勞的表現，以前也叫神經衰弱的表現，我們的大腦神經，就像皮筋一樣，如果經常地被拉伸，牽扯、經常地運動，它會短暫地喪失一定的彈性，這時，會失去了一定控制能力，因此，大腦就像是失控了一樣，總是自己漫無邊際地自動思維。

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有時候過度用腦導致神經疲勞之后，也會類似高速運動物體的具有慣性一樣，大腦神經細胞的高速活動，也需要慢慢地才能停下來，在這個過種中，也會表現為胡思亂想，甚至還迸發出一些意外的，奇怪的想法或可怕的想法等。
之所以會神經疲勞，除了過度的用腦以外，也可能是由于身體上的過度勞累引起，因為身心本來一體的，只是持續的、過度的體力勞動，也會引發神經疲勞的；
另外的常見原因，還有持續的壓力，或者始終處于應激狀態，總是持續面對各種突發事件，這些都會導致神經疲勞；對于有焦慮癥、抑郁癥的人來說，胡思亂想就是焦慮抑郁的癥狀的一部分，叫做神經運動性激越。。
這種情況要如何解決呢？
先說兩個誤區，盡量不要用以下的兩種方式：
1、對抗
一種好的想法去替代胡思亂想，這是用想法抵抗想法，就像讓自己的左手和右手打架一樣，不會有效果，還有副作用，就是更加胡思亂想。
同樣的，也不要主觀意愿控制想法，或者控制不要有想法！這都是徒勞的，有可能會形成強迫觀念，這比胡思亂想的癥狀還要難辦。
2、分散或轉移注意力
【為什么總是胡思亂想？如何不再想？要排二個誤區用合理的方法治愈】分散注意力會相對的有一點用，但不是根本解決辦法，分散之后還會再胡思亂想。

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那么正確的做法是：
1、對于焦慮癥、抑郁癥的患者，只要積極的治療，積極地讓抑郁焦慮的主要癥狀得到消除，這種胡思亂想也隨之減少。比如吃藥，也是一個解決辦法。只要焦慮癥抑郁癥完全好了，那么這種癥狀也就會消除了。
2、根據前面說到的胡思亂想的原因，只要讓自己多休息、放松下來，不要太疲勞，減少壓力，就會緩解癥狀。
比如，可能通過一兩天的充分休息，不工作，釋放壓力，完全放松，或者短期的休假，換一個環境，那么第3天以后，就可能會充分地緩解了。
根據這個思路，充足的睡眠、運動、讀書，娛樂、社交、短期旅游等，都會緩解癥狀。
第三，對于已經形成胡思亂想的習慣的這一類人呢，建議用更專業的方法，就是練習一種如何能“不思維”的， “讓自己的思想停下來”的心理訓練，這種訓練叫做“寂止”的練習，這是一種禪修，也是一種打坐方式。

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達摩大師曾說過，智者不謀其前，不慮其后，不戀當今，通過“寂止”這種打坐練習，就可以接近這種狀態，就是坐在那里，什么都不想，達到一種思維靜止的狀態。