睡眠|人為什么要睡覺？做夢代表睡得好么？大腦

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在靈長類動物中，人類的睡眠時間最短，但是睡眠質量最高。
人類的睡眠環境最好，不僅遮風擋雨、沒有噪音、甚至連溫度都可以用空調控制。為了這樣安逸的睡眠環境，用更短的時間，獲得更高的睡眠質量，人類努力了上千年。但是，「人為什么要睡覺」？為什么少睡一會兒都不行？這樣基本的問題，居然還沒弄明白！

早期人類社會夜間光線昏暗，無論是捕獵還是采集，效率都非常低，還可能會摔下懸崖、掉到河里、陷入沼澤，甚至是誤入野獸的領地。通過自然選擇，這種行為策略可能進化成我們現在所認識的睡眠。
所以晚上就別出去亂逛了，還不如睡覺呢，眼睛一閉一睜，白天到了。
但是人們在對其他動物的觀察中，慢慢發現：蝎子、貓、蝙蝠、老鼠、貓頭鷹、刺猬、狼等很多動物都是夜間活動。有這么多的動物夜間活動，關鍵是貓和老鼠、還有貓頭鷹都是夜間活動，豈不是會經常撞上么？
更何況，如果夜間不能捕獵，這些動物還出來活動什么？
更重要的是，即使為了避免天敵，直接趴著警戒就好，為什么要睡覺？為什么要讓自己失去意識？這樣被天敵吃掉都不知道。
睡覺躲避天敵，似乎不靠譜！

睡眠在嬰幼兒的大腦發育中起著至關重要的作用。嬰兒每天睡眠時間約為13至14個小時，這也是大腦中各個神經元產生鏈接的重要時間。
孩子如果睡眠不足，會對治療和認知發展產生明顯的不利影響。成人如果得不到足夠的睡眠，只能完成機械的工作，看到的東西、聽到的東西無法完全輸入到記憶中。
很多研究認為，睡眠是記憶形成和鞏固的重要過程。在慢波睡眠時，海馬細胞會回放之前學習過程中的電活動，并且可以把短期記憶轉化為長期記憶。

最近，美國有一項研究睡眠提示睡眠研究，讓右利手的人，嘗試左手打字，一般訓練幾分鐘之后，他們的水平會得到一定的提高，之后則進入一個平臺期。如果是早晨接受實驗， 12小時之后再重新測試一次，他們的精確度也不會有什么大的提高。而如果是晚間受訓，并在起床之后再接受測試，他們的速度居然將提高15%-20% ，精確度將提高30%-40% 。

關于睡眠和大腦的關系，不斷被揭示。身體的廢物通過淋巴循環清除，而大腦沒有淋巴系統，只有腦脊液循環。腦脊液，就是泡著大腦的水，可以起到緩沖、保護的作用。

人清醒的時候，大腦一刻都沒有停歇，細胞膨脹。然而，睡眠時，腦細胞會收縮到原來體積的60% ，從而開放了許多空間。這時候腦脊液在大腦中的流速比清醒時快2倍。這種流動，可以把大腦深部的代謝廢物清除干凈。
就好比白天大家都在辦公室工作，打掃衛生的阿姨打掃起來效率非常低，一會碰到你腳，一會打翻你的杯子。然而到了晚上，員工都已經下班，騰出了位置，打掃衛生就方便多了。
如果不睡覺，或者長期睡眠時間不足，就像辦公室積累了很多垃圾，雜亂不堪。影響工作效率不說，垃圾的長期積累，更會讓你房子的使用壽命大幅降低。對于大腦來說，就會引起早衰。 60歲的老年癡呆患者磁共振掃描結果提示，他們的大腦發生了明顯的萎縮，看起來已經像是90歲老人大腦。老年癡呆的發生，也許就是因為大腦的早衰。