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堅持午睡好不好？為何越睡越困？一文了解清楚

健康知識養生常識

對于咱們中國人來說 ， 很多人都有睡午覺的習慣 ， 覺得“中午不睡 ， 下午崩潰” ， 但是也有的人睡了一兩次之后就不睡午覺了 ， 因為越睡越困 ， 覺得還不如不睡 。
·午睡影響壽命嗎？
·睡午覺對身體有沒有好處？
·為什么有的人越睡越困？
·為什么中國人愛睡午覺 ， 但很多外國人卻從來不睡？
人一輩子有很多時間都在睡覺中度過 ， 它對健康非常重要 ， 關于午睡的這些疑問 ， 接下來就一個一個和大家講講 ， 可能很多人一直以來都做錯了 ， 不妨看看 ， 希望你做對了 。
午睡和健康以及壽命之間是有關系的 ， 有研究發現了這一點 ， 歐洲心血管學年會上公布的研究發現：
【堅持午睡好不好？為何越睡越困？一文了解清楚】午睡超過一小時 ， 會增加死亡風險
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此前也有研究發現 ， 每天午睡半小時 ， 有助于減少冠心病風險 。
由此可見 ， 這兩者之間是有關聯的 ， 不過不是直接造成影響的 。 影響壽命長短的因素有很多 ， 除了睡眠 ， 心態、飲食、疾病等因素也很重要 。
正確的午睡對身體健康是有好處的：
中醫上認為 ， 午養心 。 這時心經循行 ， 這時候適當睡上一會 ， 有助于養心 ， 也可以幫助緩解心慌等心臟不適 。
不僅如此 ， 中午既承上 ， 又啟下 ， 睡一會也有助于緩解上午的疲勞 ， 為下午的工作和學習奠定比較好的基礎 ， 體力、注意力有所集中和恢復了 ， 下午的工作效率或許會更高 。
這也是有利于人的心理健康的 ， 幫助緩解不良情緒 ， 預防心理疾病 。 這也相當于給了自己一點緩沖的時間 ， 如果上午工作或學習不太順利 ， 容易產生不好的情緒 ， 中午可以利用午睡及時調整 ， 避免下午繼續保持壞情緒 。
既然有這么多好處 ， 為何有的人選擇不睡午覺？越睡越困 ， 是怎么回事？
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可能有的人并不是不想睡 ， 而是時間不充足 ， 所以干脆直接不睡 。 也有的人時間是充足的 ， 但與午覺相比 ， 自己更想玩手機 ， 而等到想睡的時候 ， 早已經過了那個時間 。
越睡越困 ， 可能是因為你睡得時間過久了!
午睡時間并不是越久越好 ， 這一點從上面的研究中就可以看出來了 。 若從中醫角度上講 ， 也是如此 ， 中醫上有睡子午覺的說法——“子時大休 ， 午時小憩 。 ”
睡覺時人的新陳代謝會比平時慢 ， 睡太久 ， 就可能會影響到正常血液供應 ， 醒來之后反而容易感到累 。 特別是經常喜歡趴在桌子上睡的人 ， 醒來后可能會更難受 ， 容易出現頭暈等不適 。
而且 ， 若是這時候睡太久 ， 晚上就不容易睡著了 ， 晚上睡不著干什么呢？很多人就會玩手機、刷劇 ， 逐漸養成熬夜的習慣 ， 一直這么下去 ， 惡性循環 ， 對身體健康有壞處 ， 晚上的睡眠也受到了波及 。
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所以 ， 可見午睡也是有講究的 ， 建議大家這么睡：
第一點 ， 睡的時間點要注意 ， 可能很多人為了能多睡一會 ， 吃完午飯就立馬開始了 ， 但這時候并不適合 。 建議大家等一會再睡 ， 以免影響到食物的消化 ， 引起不舒服 。
第二點 ， 建議不要睡超過1小時 ， 以半小時為佳 。 睡太多的影響上面已經說過 ， 在此不贅述了 。
第三點 ， 有這習慣的人可以每天都睡 ， 但如果沒有 ， 不必勉強 ， 也并非人人都很適合 。 比如年齡過大的老人 ， 特別是體重也超重的話 ， 則不適合 。 如果你一直都沒有這個習慣 ， 若也不想嘗試 ， 不必因此改變 ， 適合自己的才是最好的 。